Đang ở lứa tuổi thanh niên bị tóc bạc sớm muốn hết bạc có mấy bài thuốc dân gian hiệu nghiệm sau:
Bài 1:
Hái hoa cúc đen vì nén độ một đêm thấy nước chảy ra đen là được (nén càng nặng càng tốt). Sau đó đem phơi 3-4 nắng cho thật khô để vào chum bịt kín dùng dần.
Liều dùng: Hoa cúc 10-16g thêm 4g cam thảo dây sắc với 300 ml nước còn 100 ml chia làm 3 lần uống trong ngày, uống liền khoảng 3 tháng tóc đang bạc trở lại đen.
Bài 2:
Củ súng lấy về rửa sạch, sao vàng thơm, khoảng 200 g.
Cỏ nhọ nồi phơi khô để nơi dâm mát 500 g
Cả hai thứ trên tán nhỏ, trộn đều, ngày uống 2 lần với nước cơm lúc đói hoặc với 300 ml rượu ngon. Có thể trộn mật ong làm viên (khoảng 100 viên). Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên với nước nóng, uống nhiều tháng tóc sẽ đen trở lại.
Bài 3:
Quả dâu chín đen chín 1kg
Cho vào vải mềm vắt lấy nước đen cô nhỏ lửa thành cao mềm. Ngày uống hai lần, mỗi lần từ 5-10g. Cũng có thể đem quả dâu chín rửa sạch, để ráo dội qua nước sôi cho vào lọ sạch thêm đường, ngâm thành xi rô, pha nước uống 1-2 lần trong ngày. Uống liên tục cho đến lúc tóc đen trở lại.
Bài 4:
Hoa cúc 20g
Hạt muồng 50 g
Cam thảo dây 100 g
Hạt muồng, cam thảo dây băm nhỏ, sao vàng thơm trộn với hoa cúc hãm với nước sôi thay nước chè uống hàng ngày
suu tầm
Thứ Ba, 18 tháng 11, 2008
20 Món ăn Làm Giảm Huyết áp
Nên ăn nhạt, đủ chất dinh dưỡng kết hợp với dùng thuốc lợi tiểu
1.- Cháo gạo lứt, đậu đỏ và bắp.
2.- Súp bột mì và rong biển.
3.- Dưa leo trộn chua ngọt.
4.- Canh cá lóc, giá và cải xanh.
5.- Canh thịt heo, cà tím và dưa leo.
6.- Canh thịt heo và cần tây.
7.- Mộc nhỉ xào tỏi.
8.- Canh sò nấu râu bắp.
9.- Canh rong biển và hạt bo bo.
10.- Canh cá giếc nấu với mè đen.
11.- Canh rong biển nấu với bí đau.
12.- Thịt heo nạc xào rau cần, gía.
13.- Canh bắp cải, đậu đỏ.
14.- Canh ốc, cần tây.
15.- Cần tây xào đậu hủ.
16.- Chè mè đen, khoai mài.
17.- Cà tím xào tỏi.
18.- Thịt heo xào cần tây.
19.- Cháo gạo lứt, rau cần và mộc nhỉ.
20.- Canh gía, cải bẹ xanh, rong biển.
1.- Cháo gạo lứt, đậu đỏ và bắp.
2.- Súp bột mì và rong biển.
3.- Dưa leo trộn chua ngọt.
4.- Canh cá lóc, giá và cải xanh.
5.- Canh thịt heo, cà tím và dưa leo.
6.- Canh thịt heo và cần tây.
7.- Mộc nhỉ xào tỏi.
8.- Canh sò nấu râu bắp.
9.- Canh rong biển và hạt bo bo.
10.- Canh cá giếc nấu với mè đen.
11.- Canh rong biển nấu với bí đau.
12.- Thịt heo nạc xào rau cần, gía.
13.- Canh bắp cải, đậu đỏ.
14.- Canh ốc, cần tây.
15.- Cần tây xào đậu hủ.
16.- Chè mè đen, khoai mài.
17.- Cà tím xào tỏi.
18.- Thịt heo xào cần tây.
19.- Cháo gạo lứt, rau cần và mộc nhỉ.
20.- Canh gía, cải bẹ xanh, rong biển.
Củ cải chữa được rất nhiều bệnh
1. Chữa viêm khí quản cấp và mãn tính, ho nhiều đờm, khó thở:
Củ cải rửa sạch, thái từng sợi mỏng, trộn với mạch nha ăn hàng ngày.
2. Chữa đầy bụng, nôn ọe:
Củ cải rửa sạch, nghiền nát lấy nước, thêm một chút mật ong và nước trắng, đun sôi rồi ăn từ từ.
3. Chữa mất tiếng, khó nói:
Củ cải rửa sạch, vắt lấy nước, trôn với gừng sống, với liều lượng bằng nhau rồi ngậm từng ngụm trong cổ họng.
4.Hạ huyết áp:
Chọn củ cải tươi, rửa sạch, ép lấy nước pha với mật ong uống hằng ngày sẽ làm huyết áp giảm từ từ và trị được bệnh sơ cứng đông mạch.
5. Chống bệnh ung thư:
- Do củ cải có nhiều chất Xenluloza có tác dụng thu hút các vi khuẩn, các dị tật và các tế bào hoại tử, từ đó tăng cường năng lực chông ung thư của cơ thể.
Ngoài ra la củ cải khi đun lấy nước súc miệng, có thể chữa được bệnh đau họng.Trong các món ăn nếu có một it củ cải sẽ rất thuận lợi trong việc tiêu hóa, đồng thời kích thích việc hình thành vitamin B1 trong ruột. (ST)
Củ cải rửa sạch, thái từng sợi mỏng, trộn với mạch nha ăn hàng ngày.
2. Chữa đầy bụng, nôn ọe:
Củ cải rửa sạch, nghiền nát lấy nước, thêm một chút mật ong và nước trắng, đun sôi rồi ăn từ từ.
3. Chữa mất tiếng, khó nói:
Củ cải rửa sạch, vắt lấy nước, trôn với gừng sống, với liều lượng bằng nhau rồi ngậm từng ngụm trong cổ họng.
4.Hạ huyết áp:
Chọn củ cải tươi, rửa sạch, ép lấy nước pha với mật ong uống hằng ngày sẽ làm huyết áp giảm từ từ và trị được bệnh sơ cứng đông mạch.
5. Chống bệnh ung thư:
- Do củ cải có nhiều chất Xenluloza có tác dụng thu hút các vi khuẩn, các dị tật và các tế bào hoại tử, từ đó tăng cường năng lực chông ung thư của cơ thể.
Ngoài ra la củ cải khi đun lấy nước súc miệng, có thể chữa được bệnh đau họng.Trong các món ăn nếu có một it củ cải sẽ rất thuận lợi trong việc tiêu hóa, đồng thời kích thích việc hình thành vitamin B1 trong ruột. (ST)
Chữa bệnh và làm đẹp với ngô
TP - Ăn ngô giúp phụ nữ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái, da dẻ căng mọng, mịn màng, kéo chậm quá trình lão hóa, do trong hạt ngô có chứa rất nhiều vitamin E và tốt cho tiêu hóa.
Thành phần dinh dưỡng trong ngô:
Trong hạt ngô có chứa flagellat 38 %, abscisin 18%, protein từ 7-12%, cùng lysin từ 1,8-4,45% và tryptophan 0,4-1,0% tùy theo loại ngô.
Người ta cũng nghiên cứu trong vỏ hạt ngô có thành phần chính là protein -polysaccharid, hydroxyprolin và những amin acid: serin, threonin.
Chính vì thành phần dinh dưỡng phong phú và đầy đủ này mà ngô đã được dùng rất nhiều trong thành phần thức ăn bổ sung. Ngô vừa là món ăn bổ dưỡng, giúp tái tạo và tăng cường năng lượng
Trong râu ngô cóchứa rất nhiều kali, tinh dầu, vitamin C. Chính vì vậy, nước râu ngô được coi là nước uống tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu...
Chữa bệnh với ngô:
Theo Đông y,ngô có vị ngọt tính bình có tác dụng lợi tiểu, chữa viêm thận phù thũng, viêm đường tiết niệu, viêm gan, đái tháo đường, huyết áp cao.
Trong dân gian còn lưu giữ rất nhiều bài thuốc đơn giản chữa bệnh từ ngô.
Như để chữa bệnh huyết áp cao dùng ngô non để cả bẹ gồm cả râu đem luộc lấy rồi ăn trong ngày, nước luộc ngô uống thay nước.
Chữa viêm túi mật: Ngô non: 100g (để cả bẹ và râu). Nhân trần: 30g. Cam thảo: 10g. Đem những thứ trên sắc chung, uống ngày ba lần, mỗi lần 60ml ăn kèm ngô đã luộc.
Chữa phù thũng, viêm thận cấp, đái đỏ hay viêm gan, tắc mật: uống nước râu ngô đặc hoặc nước sắc ruột thân ngô hàng ngày thường xuyên.
Chữa chậm tiêu, đầy bụng, đi ngoài sống phân: dùng mầm ngô tán bột và ăn đều.
Chữa bệnh về tim, thận, tê thấp, sỏi thận: ăn ngô luộc thường xuyên với uống nước râu ngô đặc.
Có thể tăng cường thị lực cho người cao tuổi bằng cách ăn nhiều ngô cũng như các chế phẩm của ngô.
Tác dụng tốt với thận, râu ngô còn chứa nhiều sitosterol, stigmasterol, saponin, Ca, vitamin C, nên có thể phối hợp để làm thuốc cầm máu.
Để chữa những bệnh về tim, đau thận, tê thấp, sỏi thận, viêm túi mật, viêm gan với hiện tượng trở ngại bài tiết mật.
Vì vậy thường xuyên dùng nước luộc râu ngô trong thời gian dài cho người bị bệnh sỏi thận hay sỏi bàng quang và niệu quản sẽ làm tan các loại sỏi tạo thành do urat, phosphat, carbonat.Nước hãm râu ngô còn có tác dụng cầm máu trong trường hợp xuất huyết tử cung.
Với hạt ngô, nhờ tính chức ức chế protease, ngô cũng như đậu, gạo có khả năng ngăn cản ung thư vú, da, ruột kết ở thú vật và một cuộc khảo cứu dịch tể học cho thấy thức ăn gồm nhiều những hột ấy giảm hạ ung thư vú, tiền liệt, ruột kết con người, chống bệnh hoại huyết, tăng cường sức đề kháng, chống các bệnh đề kháng, nhiễm trùng.
Làm đẹp với ngô:
Ăn ngô có thể giúp phụ nữ trẻ lâu và rất có ích trong việc làm đẹp. Kết luận này là của các nhà khoa học Trung Quốc và Châu Âu và Mỹ đã khẳng định nhiều năm.
Trong hạt ngô có chứa rất nhiều vitamin E và tốt cho tiêu hóa. Điều này sẽ giúp phụ nữ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái, da dẻ căng mọng, mịn màng, kéo chậm quá trình lão hóa.
Bột ngô là một loại nguyên liệu dùng làm mặt nạ rất tốt. Dùng bột ngô trộn với sữa tươi hay mật ong với chanh sẽ cho bạn làn da căng mịn, trắng trẻo, tươi mới.
Cháo ngô là một món ăn kiêng tuyệt vời, ít béo mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
Để xóa những vết nứt nẻ gót chân hay giữ cho da tay đẹp và trắng mịn, hãy bôi hỗn hợp bột ngô và sữa tươi hàng ngày sau 1 tuần đến 10 ngày.
Việt Hòa
Thành phần dinh dưỡng trong ngô:
Trong hạt ngô có chứa flagellat 38 %, abscisin 18%, protein từ 7-12%, cùng lysin từ 1,8-4,45% và tryptophan 0,4-1,0% tùy theo loại ngô.
Người ta cũng nghiên cứu trong vỏ hạt ngô có thành phần chính là protein -polysaccharid, hydroxyprolin và những amin acid: serin, threonin.
Chính vì thành phần dinh dưỡng phong phú và đầy đủ này mà ngô đã được dùng rất nhiều trong thành phần thức ăn bổ sung. Ngô vừa là món ăn bổ dưỡng, giúp tái tạo và tăng cường năng lượng
Trong râu ngô cóchứa rất nhiều kali, tinh dầu, vitamin C. Chính vì vậy, nước râu ngô được coi là nước uống tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu...
Chữa bệnh với ngô:
Theo Đông y,ngô có vị ngọt tính bình có tác dụng lợi tiểu, chữa viêm thận phù thũng, viêm đường tiết niệu, viêm gan, đái tháo đường, huyết áp cao.
Trong dân gian còn lưu giữ rất nhiều bài thuốc đơn giản chữa bệnh từ ngô.
Như để chữa bệnh huyết áp cao dùng ngô non để cả bẹ gồm cả râu đem luộc lấy rồi ăn trong ngày, nước luộc ngô uống thay nước.
Chữa viêm túi mật: Ngô non: 100g (để cả bẹ và râu). Nhân trần: 30g. Cam thảo: 10g. Đem những thứ trên sắc chung, uống ngày ba lần, mỗi lần 60ml ăn kèm ngô đã luộc.
Chữa phù thũng, viêm thận cấp, đái đỏ hay viêm gan, tắc mật: uống nước râu ngô đặc hoặc nước sắc ruột thân ngô hàng ngày thường xuyên.
Chữa chậm tiêu, đầy bụng, đi ngoài sống phân: dùng mầm ngô tán bột và ăn đều.
Chữa bệnh về tim, thận, tê thấp, sỏi thận: ăn ngô luộc thường xuyên với uống nước râu ngô đặc.
Có thể tăng cường thị lực cho người cao tuổi bằng cách ăn nhiều ngô cũng như các chế phẩm của ngô.
Tác dụng tốt với thận, râu ngô còn chứa nhiều sitosterol, stigmasterol, saponin, Ca, vitamin C, nên có thể phối hợp để làm thuốc cầm máu.
Để chữa những bệnh về tim, đau thận, tê thấp, sỏi thận, viêm túi mật, viêm gan với hiện tượng trở ngại bài tiết mật.
Vì vậy thường xuyên dùng nước luộc râu ngô trong thời gian dài cho người bị bệnh sỏi thận hay sỏi bàng quang và niệu quản sẽ làm tan các loại sỏi tạo thành do urat, phosphat, carbonat.Nước hãm râu ngô còn có tác dụng cầm máu trong trường hợp xuất huyết tử cung.
Với hạt ngô, nhờ tính chức ức chế protease, ngô cũng như đậu, gạo có khả năng ngăn cản ung thư vú, da, ruột kết ở thú vật và một cuộc khảo cứu dịch tể học cho thấy thức ăn gồm nhiều những hột ấy giảm hạ ung thư vú, tiền liệt, ruột kết con người, chống bệnh hoại huyết, tăng cường sức đề kháng, chống các bệnh đề kháng, nhiễm trùng.
Làm đẹp với ngô:
Ăn ngô có thể giúp phụ nữ trẻ lâu và rất có ích trong việc làm đẹp. Kết luận này là của các nhà khoa học Trung Quốc và Châu Âu và Mỹ đã khẳng định nhiều năm.
Trong hạt ngô có chứa rất nhiều vitamin E và tốt cho tiêu hóa. Điều này sẽ giúp phụ nữ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái, da dẻ căng mọng, mịn màng, kéo chậm quá trình lão hóa.
Bột ngô là một loại nguyên liệu dùng làm mặt nạ rất tốt. Dùng bột ngô trộn với sữa tươi hay mật ong với chanh sẽ cho bạn làn da căng mịn, trắng trẻo, tươi mới.
Cháo ngô là một món ăn kiêng tuyệt vời, ít béo mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
Để xóa những vết nứt nẻ gót chân hay giữ cho da tay đẹp và trắng mịn, hãy bôi hỗn hợp bột ngô và sữa tươi hàng ngày sau 1 tuần đến 10 ngày.
Việt Hòa
chuối:vị thuốc rẻ tiền mà công dụng
Hạ áp huyết cao
Từ lâu y học cổ truyền Ấn Độ đã có kinh nghiệm sử dụng chuối để làm hạ áp huyết cao. Gần đây, nhiều cuộc thí nghiệm khác nhau ở trường Đại Học Kasturba, Ấn Độ, cũng như trường Đại Học John Hopskin, Hoa Kỳ, cũng đã xác nhận kết quả này. Ăn chuối chín có thể làm hạ áp huyết cao mà không sợ xảy ra những phản ứng phụ. Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp.
Người ta cho rằng việc hạ huyết áp của chuối đối với những người có huyết áp cao có liên quan đến hàm lượng Potassium có trong chuối. Chuối là loại trái cây có hàm lượng Potassium cao nhất trong số những loại rau quả thông dụng. Trong một 100gram thịt chuối có đến 396 mg khoáng chất này, trong khi chỉ có 1mg Sodium. Sự tương quan giữa muối Sodium và Potassium có liên quan đến việc duy trì độ PH và sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trong khi Sodium – thành phần quan trọng của muối ăn và những thức ăn mặn hàng ngày – có tác dụng giữ lại một lượng nước nhất định t 8 41;o gánh nặng cho hệ tim mạch thì Potassium lại có tính năng như một chất điện phân giúp thải trừ bớt Sodium ra khỏi cơ thể. Ngoài ra cả hai loại muối này còn liên quan đến việc làm thư giãn cơ bắp. Sự thiếu hụt muối Potassium có thể làm gia tăng trương lực cơ và tương tác xấu đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Những yếu tố này đều có khả năng làm gia tăng áp huyết.
Vào tháng 10 năm 2000, FDA (Cơ Quan Quản Trị Thuốc và Thực Phẩm Hoa Kỳ) đã chính thức công nhận 'những loại thực phẩm giàu Potassium và ít Sodium có khả năng làm giảm nguy cơ máu cao và đột quỵ.' Cơ quan này cũng đánh giá chuối thuộc nhóm thực phẩm ưu tiên cho yêu cầu này vì chuối không những có hàm lượng Potassium cao, mà còn có nhiều giá trị dinh dưỡng khác. Có lẽ đây là lý do khiến gần đây ở phương Tây người ta đã phổ biến tiêu ngữ 'A banana a day keeps the doctor away' (Ăn một trái chuối mỗi ngày để không cần đến thầy thuốc). Căn cứ vào những nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Mỹ cho rằng nhu cầu Potassium trung bình cho một người để hạn chế hoặc ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ là 3gram mỗi ngày.
Nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo cho hoạt động thể lực
Theo Tiến Sĩ Douglas N. Graham, chuối là nguồn thực phẩm bổ sung rất tốt cho những vận động viên và những người làm việc nặng nhọc. Một bữa ăn chỉ toàn bằng chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ đồng hồ.
Trong chuối có gồm đủ vừa carbohydrate hấp thụ nhanh và carbohydrate hấp thu chậm. Trong những hoạt động thể lực kéo dài khi năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Những trường hợp nầy, đường glucose trong chuối được hấp thụ nhanh vào máu có thể bổ sung tức thì lượng đường bị hao hụt giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động mệt mỏi. Đường fructose trong chuối được hấp thụ chậm hơn. Ngoài ra chuối còn những carbohydrate khác được chuyển hoá chậm và phóng thích đường vào máu từ từ có thể đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ sau đó.
Đặc biệt tỷ lệ Potassium cao trong chuối còn liên quan đến trương lực cơ có khả năng làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên. Do đó, người ta khuyên chuối nên được chọn trong số những thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau những buổi tập.
Chuối chín chữa bệnh táo bón và ngăn ngừa ung thư ruột già
Thịt chuối chín mềm, mịn nhưng lại chứa nhiều chất xơ không hoà tan. Chất xơ không được tiêu hoá tạo thành chất bã hấp thu nước và kích thích nhu động ruột nên có tác dụng chống táo bón rất tốt. Mặt khác, việc kích thích nhu động ruột sẽ thúc đẩy nhanh sự lưu thông trong ruột già làm giảm thời gian tiếp xúc của các chất độc hại hoặc có khả năng gây ung thư với niêm mạc ruột. Chất xơ còn có thể hoà quyện, kết dính những chất độc hại này để bài tiết theo phân ra ngoài. Do đó, ăn chuối hàng ngày có thể giúp bảo vệ niêm mạc ruột phòng ngừa nhiều chống bệnh ở ruột già.
Chuối xanh chữa bệnh loét dạ dày, tá tràng
Nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau của những nhà khoa học ở Anh và Ấn Độ đã đưa đến kết luận giống nhau về tác động của chuối xanh đối với các bệnh nhân loét dạ dày, tá tràng. Người ta đã sử dụng những loài chuối khác nhau, chuối khô, chuối bột, chuối xanh, chuối chín, đồng thời với những nhóm đối chứng không dùng chuối. Kết quả cho thấy, chuối xanh được phơi khô ở nhiệt độ thấp tức kỹ thuật phơi âm can (phơi trong bóng râm) của Y Học Cổ Truyền. Cách phơi khô trực tiếp dưới ánh mặt trời hoặc sấy ở nhiệt độ cao sẽ làm chuối mất đi tác dụng chữa bệnh này.
Tóm lại, chuối là một nguồn dinh dưỡng quí giá lại dễ tìm, dễ ăn, xứng đáng được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vì sức ăn của mỗi người có hạn, để khỏi can thiệp vào bữa ăn chính, cần bao gồm những nhóm thức ăn chủ lực khác, nên dùng chuối theo chế độ ăn dặm, mỗi lần một hoặc hai trái, cách xa bữa ăn chính
Thang Thuốc Thập Toàn đại Bổ
NHỮNG TOA THUỒC CĂN BẢN ĐÔNG Y (ACADEMIC)
CHỮA ĐƯỢC NHIỀU BỆNH MÀ TÂY Y KHÔNG TÌM RA NGUYÊN NHÂN
THẬP TOÀN ĐẠI BỔ THANG gồm có 3 nhóm thuốc chính hợp laị :
Nhóm thứ nhất : TỨ VẬT THANG
Chữa tất cả những bệnh thuộc về máu, bồi bổ cơ sở vật chất
Tứ vật gồm 4 vị : Quy, Địa, Thược , Khung,
Thành phần cân lượng như sau :
Đương quy (tẩm rượu) 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, sinh huyết, trục ứ sinh tân, chữa hư tổn)
Thục điạ 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, bổ thận, bổ huyết ích tinh tủy )
Bạch thược 1,5 chỉ (vị chua, tính hàn, vừa bổ vừa liễm)
Xuyên khung 1 chỉ (tính ấm, thăng lên đầu khai ứ tắc )
Ghi chú : Chỉ dùng cho nhữnh người thiếu máu, nhưng khí đủ.
Công dụng của Bài Tứ vật thang :
Bổ huyết, hoạt huyết, điều kinh, kinh không đều, các chứng huyết hư, thiếu máu, chóng mặt, xây xẩm, huyết ứ trệ, người gầy ốm suy nhược mệt mỏi, kém ăn, ăn không biết ngon, áp huyết thấp, đau nhức do thiếu huyết tuần hoàn.
Nhóm thứ hai : TỨ QUÂN TỬ THANG
Chữa tất cả những bệnh thuộc về khí, tăng cường chức năng :
Tứ quân tử 4 vị : Sâm. Linh, Truật, Thảo,
Thành phần cân lượng như sau :
Nhân sâm 2 chỉ ( vị ngọt, đại bổ nguyên khí, vinh vệ khí, sinh tân, chỉ khát)
Phục linh 2 chỉ (vị nhạt, hóa đàm, thông thủy đạo, lợi thấp)
Bạch truật 2 chỉ (vị ngọt ấm, bổ tỳ vị, trục đàm trừ thấp, cầm tiêu chảy )
Chích thảo 1 chỉ (vị ngọt ấm, làm ấm trung tiêu)
Công dụng của Bài Tứ quân tử thang :
Kiện tỳ vị, ích khí hòa trung, giúp mạnh chức năng tỳ vị, khí hư không đủ sinh mệt mỏi rả rời, mặt vàng, ăn không tiêu, đại tiện không thông.
Chỉ dùng cho những người thiếu khí, nhưng không thiếu huyết. Nhân sâm đắt, thay bằng Đảng sâm 4 chỉ (vị ngọt, tính ấm, phù dương, trợ khí, tăng tân dịch).
Hai nhóm hợp lại thành : BÁT TRÂN THANG :
Đương quy (tẩm rượu) 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, sinh huyết, trục ứ sinh tân, chữa hư tổn)
Thục điạ 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, bổ thận, bổ huyết ích tinh tủy )
Bạch thược 1,5 chỉ (vị chua, tính hàn, vừa bổ vừa liễm)
Xuyên khung 1 chỉ (tính ấm, thăng lên đầu khai ứ tắc )
Nhân sâm 2 chỉ ( vị ngọt, đại bổ nguyên khí, vinh vệ khí, sinh tân, chỉ khát)
Phục linh 2 chỉ (vị nhạt, hóa đàm, thông thủy đạo, lợi thấp)
Bạch truật 2 chỉ (vị ngọt ấm, bổ tỳ vị, trục đàm trừ thấp, cầm tiêu chảy )
Chích thảo 1 chỉ (vị ngọt ấm, làm ấm trung tiêu)
Công dụng của Bát Trân thang :
Bồi bổ và điều chỉnh lại khí và huyết khi cơ thể bị suy nhược hay phụ nữ bị xáo trộn ở tuổi tiền mãn kinh.
Hai nhóm này hợp lại để vừa bồi bổ khí và bổ huyết, phá huyết xấu, sinh khí huyết mới, chữa bệnh tâm-phế hư tổn cả khí và huyết được gọi là 8 vị thuốc qúy, cũng dùng để chữa bệnh xáo trôn khí huyết trong thời kỳ tiền mãn kinh .
Nhóm thứ ba : là thuốc điều hòa âm dương gồm có 2 vị :
Hoàng Kỳ (chích) 2 chỉ (tính ấm, trợ dương, cầm mồ hôi, cố biểu, sinh cơ, khí hư
thiếu )
Nhục quế 1 chỉ (vị cay nóng, chữa hư hàn, thông huyết mạch, ôn bổ, dẫn
hỏa quy nguyên)
Hai vị này được thêm vào BÁT TRÂN THANG để trở thành THẬP TOÀN ĐẠI BỔ THANG : Bổ toàn vẹn âm dương khí huyết. Công dụng : Trị chân âm hãm vào trong, khí hư dương bốc ra ngoài, cho nên dùng Hoàng kỳ chích để trợ dương cố biểu, nhục quế để dẫn hỏa quy nguyên.
Đương quy (tẩm rượu) 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, sinh huyết, trục ứ sinh tân, chữa hư tổn)
Thục điạ 2 chỉ (vị ngọt tính ấm, bổ thận, bổ huyết ích tinh tủy )
Bạch thược 1,5 chỉ (vị chua, tính hàn, vừa bổ vừa liễm)
Xuyên khung 1 chỉ (tính ấm, thăng lên đầu khai ứ tắc )
Nhân sâm 2 chỉ ( vị ngọt, đại bổ nguyên khí, vinh vệ khí, sinh tân, chỉ khát)
Phục linh 2 chỉ (vị nhạt, hóa đàm, thông thủy đạo, lợi thấp)
Bạch truật 2 chỉ (vị ngọt ấm, bổ tỳ vị, trục đàm trừ thấp, cầm tiêu chảy )
Chích thảo 1 chỉ (vị ngọt ấm, làm ấm trung tiêu)
Hoàng Kỳ (chích) 2 chỉ (tính ấm, trợ dương, cầm mồ hôi, cố biểu, sinh cơ, khí hư
thiếu )
Nhục quế 1 chỉ (vị cay nóng, chữa hư hàn, thông huyết mạch, ôn bổ, dẫn
hỏa quy nguyên)
Trong thang Thập toàn đại bổ, mỗi thang thêm 2 qủa táo tầu đen, và 3 lát gừng. Đổ 4 chén nước nấu cạn còn 1 chén, uống ấm. Uống khoảng 20 thang, cơ thể thấy có sự thay đổi, ăn ngon, ngủ được, hết bần thần mệt mỏi đau nhức, nhức đầu chóng mặt, mà tây y không tìm ra nguyên nhân. Người bệnh chỉ uống nước sắc đầu hưởng được 100% chất bổ dưỡng, không được uống nước sắc lần thứ hai, chất bổ chỉ còn 60%, nếu uống cả 2 nước sắc, công hiệu chỉ được 80% sẽ kém hiệu nghiệm, kết qủa châm hơn. Nhưng nước thứ hai có thể cho người khác trong gia đình uống cũng làm tăng sức khỏe được 60%. Toa thuốc này tuy tầm thường, chỉ bồi bổ và lưu thông khí và huyết giúp phòng chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn nhiễm, ăn ngủ ngon, tăng tính hấp thụ và chuyển hóa, chữa những bệnh không tên, không tìm ra nguyên nhân, có giá trị hơn nhiều so với loại thuốc bổ Multivitamine chứa 24 chất của tây dược.
Ghi chú :
Cấm không được dùng khi bị cảm sẽ làm cho bệnh cảm nặng hơn.
Gia giảm : Toa thuốc này tốt cho người có tính hàn, ăn không biết ngon, mất ngủ, cơ thể suy nhược, uống khoảng 20 thang thuốc mới chuyển hóa cảm nhận thấy rõ, biết dói bụng đòi ăn mà không cần kén chọn thức ăn. Nhưng nếu người có tính nhiệt, khi uống cảm thấy nóng, táo bón, môi miệng khô, áp huyết hơi tăng cao thì thay Thục địa bằng Sinh địa (tính hàn, tiêu thấp nhiệt, tiêu huyết ứ), và chỉ lấy 1 lát gừng để làm Sứ dẫn vào Tỳ Vị, kích thích chức năng hoạt động ở trung tiêu tạo huyết sinh khí bồi bổ cơ thể.
Nước thuốc sau khi sắc xong, có vị ngọt, nhiều người sợ có bệnh tiểu đường không uống được, nhưng uống sau 1 tuần theo dõi độ đường, không ảnh hưởng, không tăng lượng đường.
PHÂN TÍCH NHỮNG VỊ THUỐC THEO ĐÔNG TÂY Y :
Đương quy :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Angelica spp. chứa tinh dầu có các hợp chất terpen, phenolic, các chất dẫn phtalid, coumarin, acid hữu cơ vanilic, palmitic, linoleic, nicotimic, sucinic, polysaccharide, các acid amine, vit.B1,B12, E, các nguyên tố Mg, Ca, Al, Cr, Cu, Zn, As, Pb, Cd, Hg, P, Fe, Si, Ni, V, brefedin..Đương quy được phân thành 4 loại : Quy đầu gồm phần đầu của rễ chính, đầu tù và tròn còn mang vết tích của lá. Quy thân là rễ đã loại bỏ phần đầu và đuôi. Quy vĩ là phần rễ phụ hay nhánh. Toàn đương quy gồm cả rễ cái và rễ phụ.
Đương quy có tác dụng ức chế sự co thắt cơ trơn ruột, chống thiếu máu ác tính, ức chế trực khuẩn dịch hạch, thương hàn, phế cầu khuẩn, ức chế sự ngưng tập tiểu cầu, có khả năng bảo vệ hệ thống miễn dịch làm tăng lượng tế bào lympho T và phục hồi tái tạo hồng cầu, tăng sức đề kháng, ức chế sự giảm tỷ lệ huyết sắc tố, có khả năng điều trị huyết khối não viêm tắc, tăng cường tuần hoàn não bị ứ máu, chống loạn nhịp tim, tăng hoạt tính thực bào. Rễ đương quy có 2 thành phần: một thành phần không có tinh dầu kích thích tử cung làm tăng lượng AND, tăng lượng tiêu thụ oxy của gan, và tăng năng lượng sử dụng glucose của tử cung, một thành phần có tinh dầu khác ức chế tử cung.
Phân tích theo đông y :
Đương quy có vị ngọt hơi đắng, hơi cay, có mùi thơm, tính ấm, có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, điều thông kinh, dưỡng gân, tiêu sưng, nhuận trường, dùng để chữa bệnh phụ nữ, dùng làm thuốc bổ chữa bệnh thiếu máu xanh xao, đau đầu, cơ thể gầy yếu, suy tim, mệt mỏi, đau lưng, ngực, bụng, viêm khớp, chân tay đau nhức lạnh, tê bại liệt, táo bón, mụn lở ngứa, ứ huyết, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, sa tử cung, chảy máu, làm thuốc giảm đau chống co giật trong bệnh ung thư.
Sinh địa, thục địa :
Phân tích theo tây y :
Thục địa là sinh địa đã sao chế chín, tên gốc là địa hoàng, tên khoa học Rehmannia glutinosa (Gaertn.) Libosch..Địa hoàng có hoạt tính chặn miễn dịch, hạ đường máu nhờ tác dụng của chất iridoid glycoside A,B,C,D, một mặt kích thích tiết insulin, một mặt giảm glycogen trong gan. Trong Địa hoàng có 3 phenethyl alcohol glycoside có hoạt tính ức chế men aldose reductase để ức chế sự hình thành đục thủy tinh thể gây ra bởi biến chứng của bệnh tiểu đường.
Phân tích theo đông y :
Sinh địa có vị ngọt, đắng, tính mát, vào 4 kinh gan, tim, thận, tiểu trường để bổ âm, thanh nhiệt, sinh huyết dịch, mát máu, cầm máu, chữa chứng bệnh âm hư hỏa vượng, triều nhiệt, khô khát nóng uống nước nhiều, tiểu đường, thiếu máu, xuất huyết nội ngoại, cơ thể suy nhược .
Sinh địa chế chín gọi là Thục điạ có vị ngọt, mùi thơm, tính ấm vào 3 kinh tâm, can, thận, chữa âm hư ở gan thận làm đau nhức lưng gối, chóng mặt ù tai, huyết suy, chứng nóng âm ỉ, cơ thể yếu mệt, ho suyễn, tiêu khát tiểu đường, bổ huyết, bổ thận, sinh tinh, làm sáng mắt đen râu tóc, cơ thể tráng kiện
Bạch thược :
Phân tích công dụng theo tây y :
Tên khoa học Paeonia lactiflora Pall., tên khác là Mẫu đơn trắng, chứa hoạt chất paeoniflorin, oxypaeoniflorin, albiflorin, benzoyol paeoniflorin, hợp chất triterpen, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, kích thích co bóp, kháng cholin, giảm đau, điều kinh.
Phân tích theo đông y :
Bạch thược có vị đắng chua, hơi chát vào 3 kinh can tỳ phế, chữa đau bụng, tả lỵ do ruột co bóp, lưng ngực đau, chân tay nhức mỏi, nhức đầu, hoa mắt, viêm mạch huyết khối, tắc mạch máu não, kinh nguyệt không đều, bế kinh, xích bạch đới, tiểu khó.
Xuyên khung :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Conioselinum univitalum Turcz., tên khác là Khung cùng, có chứa các chất phthalid tăng hoạt tính ức chế, chống loạn nhịp tim và gây giãn động mạch vành., chất Ligustrazin ức chế sự kết hợp tiểu cầu, có khả năng dịch chuyển Ca 2+ khỏi màng tiểu cầu, chống đông máu cục ở động mạch, tăng lưu lượng máu ở động mạch vành, và giảm lực co cơ tim, giảm áp huyết động mạch vành, tăng áp suất tâm thất trái và sự tieu thụ oxy ở tim, chất Tetramethylpyrazin có tác dụng tốt trong điều trị bệnh tắc mạch máu não, nghẽn máu não, tăng sự phục hồI hình dạng hồng cầu nhanh hơn. Rễ xuyên khung có tác dụng chống đông máu, ức chế các giai đoạn đông máu nội sinh, ngoại sinh và tạo fibrin, giảm áp huyết, giảm áp huyết động mạch phổi, giảm cholesterol, tăng chức năng tâm thất trái, tăng chất lượng huyết lưu trong bệnh nghẽn tim phổi mạn tính, ức chế co thắt cơ trơn ruột, lợi tiểu, kháng khuẩn phế càu, lien cầu tan máu, tụ cầu vàng, trực khuẩn mủ xanh.
Phân tích theo đông y :
Xuyên khung có vị cay, mùi thơm, tính ấm. Vào 3 kinh Can, Đởm, Tâm bào. Có tác dụng hành khí, điều kinh, hoạt huyết, trừ phong, giảm đau. Chữa nhức đầu, hoa mắt, cảm mạo, phong thấp nhức mỏi, ngực bụng đầy trướng, ung nhọt, rong kinh kéo dài sau khi sinh, rốI loạn kinh nguyệt, vô kinh, đau nhói ngực, sườn, viêm đau do thương tổn, chấn thương, đau thấp khớp.
Chống chỉ định :
Người âm hư hỏa vượng không nên dùng.
Nhân sâm :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Panax ginseng C.A. Mey., tên khác là Sâm Cao ly, chứa các saponin triterpen như ginsenosid Rc, Rg1 và Ro giúp hưng phấn của vỏ đại não, tăng cường ức chế, cải thiện hệ thần kinh,tăng cường thể lực, trí lực, có tác dụng ức chế phản xạ có điều kiện của morphin và ethanol, nhân sâm dùng dài ngày phòng ngừa được phản ứng gây sốt do tiêm vaccin gây ra, dịch chiết nhân sâm làm tăng cao hàm lượng adrenocorticotropic hormone (ACTH) và corticosteron. Các ginsenoid có tác dụng trên hệ nội tiết, ức chế rõ rệt những thay đổi về trọng lượng của tuyến thượng thận, tuyến ức, lách, và tuyến giáp trạng trong qúa trình phản ứng kích thích, kích thích tuyến yên phân tiết hormone sinh tinh, kháng lợi niệu, chuyển hóa đường khi thử nghiệm tiêm adrenalin hay dung dịch glucose vào thỏ rồi tiêm dịch nhân sâm thấy đường huyết hạ, nhưng không thể thay thế dược insulin giải quyết được rối loạn chuyển hóa đường và không ngăn ngừa được bệnh tái sinh, làm giảm rối loạn nhịp tim, có tác dụng giãn mach làm hạ áp huyết và ức chế sự thu nạp Ca+ trong màng cơ tim, có tác dụng thúc đẩy qúa trình tồng hợp acid nucleic, protein trong tế bào gan, tinh hoàn, tủy xương, và tổng hợp albumin huyết thanh.
Phân tích theo đông y :
Nhân sâm có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn, vào các kinh tỳ, phế, tâm, có tác dụng bổ nguyên khí, phục mạch cố thoát, sinh tân, an thần kinh, bổ tỳ ích phế, bổ ngũ tạng, trừ tà khí, minh mục, khai tâm ích trí, chữa bệnh tim mạch, tiểu đường, đoản khí, tâm hồi hộp, hư lao.
Đảng sâm :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Codonopsis javanica (Blume) Hook.f. Rễ có đường, chất béo, không có saponin, người ta chiết xuất được triterpenglucoside và đặc biệt là các polysaccharide có tác dụng lên hệ miễn dịch, chống viêm, tăng chức năng tủy xương sinh sản tế bào có hoạt tính miễn dịch và dưỡng bào, tăng hồng cầu, giảm bạch cầu, hạ áp huyết ngoại vi và ức chế tác dụng gây tăng áp huyết của adrenalin.
Phân tích theo đông y :
Rễ đảng sâm có vị ngọt, tính bình, có tác dụng chữa tỳ vị suy nhược, phế khí kém, biếng ăn, đại tiện lỏng, thiếu máu, vàng da, tăng bạch cầu, viêm thận, nước tiểu có albumin, chân phù đau.
Phục linh :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Poria cocos Wolf, có chứa hoạt chất Polysaccharide, Pachymaran có tính chất kháng ung thư mạnh, các acid pinicolic, poriatin, adenine, ergosterol, cholin, lecithin, cephalin, histamine, histidin, sucrose, fructose, protease, dầu béo, muối vô cơ, tác dụng lợi tiểu, chống nôn, kháng khuẩn, kháng estrogen, chữa phù thủy thủng, tiêu chảy kéo dài, chữa ung thư bảo vệ tủy xương, cải thiện chức năng gan thận, tăng sức tăng cân, tăng thị lực, tăng cường miễn dịch, tác dụng an thần, chống loét bao tử, hạ đường huyết và bảo vệ gan.
Phân tích theo đông y :
Phục linh vị ngọt nhạt, tính bình, vào các kinh tâm, phế, thận, tỳ, vị, có tác dụng lợi thủy, thẩm thấp, kiện tỳ, định tâm an thần. Chữa suy nhược, chóng mặt di mộng tinh, lợi tiểu chữa phù thủy thủng, bụng trướng, tiêu chảy, tỳ hư kém ăn, mất ngủ.
Bạch truật :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học là Atractylodes macrocephala Koidz., bộ phận dùng là rễ củ, vỏ mầu nâu, ruột trắng ngà ức chế vi khuẩn gây ra bệnh ngoài da, nước sắc của bạch truật có chất glucoside kali atractylat làm hạ đường huyết trong gan xuống thấp có thể tới mức gây co giật, nhưng lượng glycogen trong tim hơi tăng, ức chế sự đông máu, tăng chức năng hoạt động của gan, chống loét các cơ quan thuộc đường tiêu hóa, chống viêm khớp.
Phân tích theo đông y :
Bạch truật có mùi thơm nhẹ, vị ngọt đắng, tính ấm, kiện tỳ, táo thấp, hòa trung, lợi tiểu, giảm phù nhẹ, an thai, chống loét dạ dày, tăng cường chức năng giải độc của gan và chống viêm, nếu bạch truật sao chế với giấm sẽ làm tăng tiết mật. Đông y xem nó như là một loại thuốc bổ chữa các bệnh hư chứng như đau bao tử, giảm đau bụng đầy trướng có cảm giác nóng rát vùng thượng vị làm nôn mửa, giúp ăn được, chữa bệnh chậm tiêu, thấp nhiệt, tiêu chảy phân sống, viêm ruột mãn tính, chữa sốt ra mồ hôi.
Ngày dùng 1,5-3,0 chỉ ( 6g-12g )sắc nước uống.
Chống chỉ định :
Người có bệnh đau bụng do âm hư nhiệt trướng, táo bón, háo khát không dùng được.
Chích thảo, Cam thảo :
Phân tích theo tây y :
Có hai loại mang tên khoa học Glycyrrhiza uralensis Fisch. và G. glabra L. Chứa 4-6% chất vô cơ carbohydrat ( glucose và saccharose ), 3-5% manitol, tinh bột 25-30%, lipid 0,5-1%, asparagin 2-4%, nhựa 5%, có độ ngọt gấp 60 lần saccharose, nếu phối hợp với mía độ ngọt có thể tăng gấp 100 lần. Glycyrhizin gồm có 2 phân tử acid glucuronic và 1 phân tử acid glycyrhetic cấu tạo gần giống như cortisone có nhiều đồng phân chữa được bệnh Addison, có tác dụng chuyển hóa các chất điện giải, giữ natri và clorid trong cơ thể làm tăng áp huyết, giúp sự bài tiết kali. Ở trong cây, glycyrhizin tồn tại ở dạng muối Ca và Mg. Cam thảo có tác dụng gây trấn tĩnh, ức chế thần kinh trung ương, giảm thể nhiệt, giảm hô hấp, giảm ho, giải co thắt cơ trơn, chữa loét đường tiêu hóa bao tử và ruột, bảo vệ gan khi bị viêm gan, tăng tiết mật, chống dị ứng, giải độc mạnh đối với độc tố của bạch cầu, của cá, của nọc rắn, của strychnine, của uốn ván, của cocain và chlorat hydrate. Cam thảo dùng chung với cortisone làm giảm tác dụng của cortisone.
Phân tích theo đông y :
Rễ cam thảo bắc vị ngọt, tính bình, để sống có tác dụng giải độc, tả hỏa, chích cam thảo loại tẩm mật sao vàng có tác dụng ôn trung, nhuận phế, điều hòa các vị thuốc. Riêng cam thảo chữa cảm ho, mất tiếng, viêm họng, mụn nhọt, đau bao tử, ỉa chảy, ngộ độc. Chích cam thảo bổ tỳ vị hư nhược, ỉa lỏng, thân thể mệt mỏi, kém ăn.
Hoàng kỳ :
Phân tích theo tây y :
Tên khoa học Astragalus membranaceus (Fisch.)Bunge. Chứa chất polysaccharide giúp tăng hoạt tính interleukin-2 làm tăng thực bào của hệ lưới nội môi và tế bào đa nhân thuộc hệ thống miễn dịch, sinh thêm tế bào và duy trì tuổi thọ tế bào, là loại thuốc hồi dương, giúp tim co bóp bình thường trong trường hợp suy tim, vừa làm giãn mạch tim và mạch thận khiến áp huyết hạ và giúp máu qua thận nhiều hơn vừa bảo vệ mạch không vỡ do chiếu tia X-quang, tăng sự thẩm thấu của huyết tương qua thành mạch. Chất Saponin astramembrannin làm tăng sinh tổng hợp ADN trong gan và trong qúa trình tái sinh gan khi gan bị cắt, ngăn ngừa sự giảm glycogen, có tính kháng khuẩn, trực khuẩn, liên cầu khuẩn, tụ cầu vàng, phế cầu.
Phân tích theo đông y :
Hoàng kỳ có vị ngọt, tính ôn vào 2 kinh phế tỳ, bổ khí, thăng dương, liễm hãm, lợi tiểu, giải độc, chữa thận hư, viêm thận tiểu cầu mãn tính, đái tháo đường, đái đục, phong thấp, đau xương.
Nhục quế :
Phân tích công dụng theo tây y :
Tên khoa học Cinnamomum cassia Blume. Vỏ thân cành gọi là quế chi, vỏ thân gọi là quế nhục có chứa tinh dầu aldehyde cinnamic, tannin, chất nhựa, chất đường, calci oxalate, chất nhầy, chất vô cơ, coumarin. Có tác dụng diệt khuẩn lao, tiêu chảy, siêu vi khuẩn, trực khuẩn coli, trực khuẩn mủ xanh, nấm, Quế chi làm giãn mạch ngoại biên giúp giảm áp huyết, làm tăng lực co cơ mạch tim, chống huyết khối, chống viêm, ức chế sự phát triển của tế bào bạch cầu, chống đái tháo đường.
Phân tích theo đông y :
Quế vị ngọt cay, mùi thơm, tính rất nóng, tác dụng bổ tăng hỏa, hồi dương, ấm thận tỳ, thông huyết mạch, trừ hàn tích. Dùng để cấp cứu chân tay hàn lạnh, mạch chậm nhỏ, hôn mê, đau bụng trúng thực, phong tê bại, tiêu hóa kém, tả lỵ, phù thủy thủng do bí tiểu tiện, kinh bế, rắn cắn, ung thư.
Những Bài Thuốc Trị Bệnh" đàn ông"
Kế thừa những bí kíp của ông cố nội vồn là một ngự y trong triều đình Huế, ông nội từng làm đốc học Thanh Nghệ Tĩnh( cũng từng là một thầy thuốc), bố nguyên là viện trưởng viện nghiên cứu đông y Việt Nam(cụ cử Thâm)truyền lại cùng với bản thân dụng công nghiên cứu nhiều năm, ông Hoàng Văn Hùng đã bào chế bài thuốc chữa trị bệnh liệt dương rất công hiệu, đang được các quý ông ở các tỉnh phía Bắc tin dùng. Không giấu bí quyết, ông Hùng gởi tặng bạn đọc bài thuốc này:
1- Bệnh do miệng môn hỏa suy, tinh hư lạnh( mạch trầm trì)
Cho uống: Hữu quy hoàn gia vị.
Thục địa: 20g, kỳ tử 8g, phụ tử 8g, hoài sơn 16g,đỗ trọng 8g, sơn thù 8g, phục linh 8g,nhục quế 10g,đương quy 16g,thỏ ty 8g,cố chỉ 8g,ba kích 10g.Làm cho chân dương khỏe mạnh, kiên cố, ắt sẽ kiên cường.
2- Bệnh do tiên thiên bất túc, lo nghĩ nhiều làm tỳ,thận tổn thương, gầy gò, ốm yếu, mệt mõi( mạch hư nhược)
Cho uống:Hắc quy tỳ gia ; hoài sơn, sơn thù.
Cát sâm 10g, hoàng kỳ 16g, xuyên quy 16g, bạch truật 110g, phục thần 12g, viễn chí 10g, táo nhân 10g,cam thảo 6g,đại táo 12g, mộc hương 3g, thục địa 12g, hoài sơn 20g,, sơn thù 10g, long nhãn 12g.
Làm cho ăn tốt ngủ ngon, sinh cơ lực, làm tiền đề cho sinh khí phát triển sẽ cương cường.
3-Bệnh do sinh hoạt, sắc dục thái quá, tinh loãng, hoạt tiết liệu( mạch trầm sác vô lực).
Cho uống: Liên tử 12g, khiếm thực 16g,phúc bồn tử 8g, thỏ ty tử 16g kỳ tử 16g, ngũ vị tử 4g.
Uống vào sẽ thu liễm và phục hồi rất công hiệu.
Những Bài Thuốc
Không "thổi lửa to đun nồi nước cạn"
Ông Hoàng Văn Hùng, chủ tịch hội đông y thành phố Thanh Hóa. Chủ hãng thuốc thể thao đông y gia truyền Cụ Cử Thâm- có rất nhiều người thành tựu trong việc điều trị căn bệnh" khó nói" này cho biết: Y học cổ truyền đã nghiên cứu và kết luận, có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh liệt dương. Xin nêu ra một số nguyên nhân chính: Do ăn uống, làm viêv5, sinh hoạt, rượu chè, sắc dục quá độ khiến thận tinh hư khí suy, sinh raliệt, hoặc mất khả năng tự chủ, tinh tiết sớm... nếu thận suy, khí can dương kgông vững nên khi gặp âm tà xâm lấn tất tinh khí sẽ bị tiêu hao...
Có một sai lầm hết sức nghiêm trọng là, khi gặp phải căn bệnh này các quý ông thường đến thuốc kích thích mạnh. Hậu quả nguyên khí bị hư tổn dẫn đến suy kiệt. Ví như nồi nước cạn cố tình tăng thêm lửa, nước sẽ sôi bùng lên trong giây lát rồi cạn kiệt, Đáy nồi sẽ cháy. Như vậy thì thật là tai hại, sẽ không phục hồi được nữa.
Tắm Nắng để Trẻ Hơn
TRái với những nguồn tin rằng: tắm nắng thường xuyên sẽ gây tổn hại da. Một nghiên cứu mới do đại học KING(ANH) thực hiện cho thấy tắm nắng có thể cho thấy làm giảm quá trình lão hóa da đến 5 năm. Theo báo Telegraph, các nhà khoa học phát hiện gien của những người tránh ra nắng, hoặc có chế độ ăn ít vitamin D, bị tổn hại nặng nề dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và mắc các bệnh về tuổi tác. Sự tổn hại gien như trên có ảnh hưởng lớn đến nỗi những người thiếu vitamin D già hơn đến 5 năm về mặt sinh học đối với những người thường tắm nắng. Tuy nhiên, không nên phơi nắng nhiều quá khiến da bạn bị cháy nắng.
7 bước giảm cân hiệu quả
Dân trí) - Để thay đổi trọng lượng cơ thể thì điều đầu tiên bạn cần làm là biết mình cần giảm bao nhiêu kí lô. Một điều khác là làm sao để công cuộc giảm cân không trở thành một cực hình…
1. Mua 1 cái cân
Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình. Nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng, không mấp mô.
Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của cơ thể là vào buổi sáng.
Bạn nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó, bạn có thể kiểm soát trọng lượng của mình.
Sau 1 tuần, nếu số cân của bạn giảm từ 0,5 - 1kg là bạn đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm cân nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng, gây mệt mỏi.
2. Viết nhật kí giảm cân
Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Bạn nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày, mà cả thực đơn trong ngày của bạn.
Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Bạn cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình.
3. Nói với mọi người
Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của bạn. Giảm cân là việc rất quan trọng với bạn nên bạn muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không, bạn cũng có thể tham gia 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên.
4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày
Điều này chắc hẳn ai cũng biết. Tác dụng của nó là ngăn cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính.
Nhưng bạn nên tìm hiểu kĩ về những gì mình sẽ ăn, tốt nhất là lập hẳn thực đơn để tránh việc ăn quá nhiều.
1 số người do ăn quá nhiều ở bữa phụ nên bỏ bữa chính. Điều đó hoàn toàn sai lầm, nó sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn - 1 điều tối kị trong giảm cân.
Người châu Á chúng ta luôn có thói quen ăn ít vào buổi sáng và buổi trưa, ăn nhiều vào buổi tối vì buổi tối là lúc cả gia đình quây quần bên mâm cơm. Không nên làm thế. Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng chính cho 1 ngày làm việc vì thế, dù muốn giảm cân đến mấy, bạn cũng không được phép bỏ.
Bữa trưa sẽ duy trì năng lượng cho đến tối, bạn không nên ăn theo kiểu " ăn lấy hương lấy hoa", nên ăn vừa phải, ít hơn bữa sáng.
Bữa tối thường bắt đầu sau 5h chiều. Đây là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi vì thế calo không được đốt cháy. Đây mới lúc bạn phải ăn ít.
Hãy nhớ, luôn luôn ăn đúng bữa. Trong những bữa phụ này, bạn chỉ nên ăn nhẹ như hoa quả hoặc rau, thêm vào đó, uống nhiều nước sẽ ngăn cảm giác thèm ăn.
Người phương Tây thường có câu: bữa sáng ăn như 1 ông hoàng, bữa trưa ăn như 1 vị quan và bữa tối ăn như 1 kẻ ăn mày. Bạn nên áp dụng nó để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Bắt đầu kế hoạch tập luyện
Không chỉ có tác dụng đốt cháy calo, tập thể dục còn giúp cơ thể săn chắc, nhanh nhẹn, linh hoạt.
Mồ hôi túa ra trong khi tập giúp cơ thể loại bỏ chất độc.
Môn thể dục tốt nhất là đi bộ nhưng không nên đi nhiều trong những ngày đầu mới tập. Mỗi ngày bạn có thể nâng quãng đường đi và thời gian đi lên 1 chút.
6. Dọn lại tủ bếp
Bếp là nơi cám dỗ nhất với người ăn kiêng. Bạn sẽ không thể kìm chế mình khi thấy những món ăn ưa thích cứ bày ra trước mắt.
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên dọn lại tủ bếp. Dọn hết những đồ ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn nhanh ra khỏi tủ. Và chỉ xếp lại chúng khi bạn đã chắc chắn mình sẽ không bị hấp dẫn nữa.
7. Để bản thân được thoải mái
Bình thường có lẽ bạn sẽ ăn ngay những món ăn mình thích nhưng khi trong đầu bạn luôn có ý nghĩ rằng không được ăn chúng thì sẽ chỉ càng kích thích cảm giác thèm ăn các món đó. Vậy nên, đừng quá nghiêm khắc với mình, hãy để đầu óc được thoải mái. Trong tuần, bạn có thể dành riêng 1 ngày để thêm vào thực đơn 1 số món bạn thích, tất nhiên là phải giảm số lượng, không thể ăn nhiều như trước được.
Hương Nguyễn
Giảm Cân
1. Mua 1 cái cân
Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình. Nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng, không mấp mô.
Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của cơ thể là vào buổi sáng.
Bạn nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó, bạn có thể kiểm soát trọng lượng của mình.
Sau 1 tuần, nếu số cân của bạn giảm từ 0,5 - 1kg là bạn đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm cân nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng, gây mệt mỏi.
2. Viết nhật kí giảm cân
Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Bạn nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày, mà cả thực đơn trong ngày của bạn.
Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Bạn cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình.
3. Nói với mọi người
Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của bạn. Giảm cân là việc rất quan trọng với bạn nên bạn muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không, bạn cũng có thể tham gia 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên.
4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày
Điều này chắc hẳn ai cũng biết. Tác dụng của nó là ngăn cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính.
Nhưng bạn nên tìm hiểu kĩ về những gì mình sẽ ăn, tốt nhất là lập hẳn thực đơn để tránh việc ăn quá nhiều.
1 số người do ăn quá nhiều ở bữa phụ nên bỏ bữa chính. Điều đó hoàn toàn sai lầm, nó sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn - 1 điều tối kị trong giảm cân.
Người châu Á chúng ta luôn có thói quen ăn ít vào buổi sáng và buổi trưa, ăn nhiều vào buổi tối vì buổi tối là lúc cả gia đình quây quần bên mâm cơm. Không nên làm thế. Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng chính cho 1 ngày làm việc vì thế, dù muốn giảm cân đến mấy, bạn cũng không được phép bỏ.
Bữa trưa sẽ duy trì năng lượng cho đến tối, bạn không nên ăn theo kiểu " ăn lấy hương lấy hoa", nên ăn vừa phải, ít hơn bữa sáng.
Bữa tối thường bắt đầu sau 5h chiều. Đây là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi vì thế calo không được đốt cháy. Đây mới lúc bạn phải ăn ít.
Hãy nhớ, luôn luôn ăn đúng bữa. Trong những bữa phụ này, bạn chỉ nên ăn nhẹ như hoa quả hoặc rau, thêm vào đó, uống nhiều nước sẽ ngăn cảm giác thèm ăn.
Người phương Tây thường có câu: bữa sáng ăn như 1 ông hoàng, bữa trưa ăn như 1 vị quan và bữa tối ăn như 1 kẻ ăn mày. Bạn nên áp dụng nó để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Bắt đầu kế hoạch tập luyện
Không chỉ có tác dụng đốt cháy calo, tập thể dục còn giúp cơ thể săn chắc, nhanh nhẹn, linh hoạt.
Mồ hôi túa ra trong khi tập giúp cơ thể loại bỏ chất độc.
Môn thể dục tốt nhất là đi bộ nhưng không nên đi nhiều trong những ngày đầu mới tập. Mỗi ngày bạn có thể nâng quãng đường đi và thời gian đi lên 1 chút.
6. Dọn lại tủ bếp
Bếp là nơi cám dỗ nhất với người ăn kiêng. Bạn sẽ không thể kìm chế mình khi thấy những món ăn ưa thích cứ bày ra trước mắt.
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên dọn lại tủ bếp. Dọn hết những đồ ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn nhanh ra khỏi tủ. Và chỉ xếp lại chúng khi bạn đã chắc chắn mình sẽ không bị hấp dẫn nữa.
7. Để bản thân được thoải mái
Bình thường có lẽ bạn sẽ ăn ngay những món ăn mình thích nhưng khi trong đầu bạn luôn có ý nghĩ rằng không được ăn chúng thì sẽ chỉ càng kích thích cảm giác thèm ăn các món đó. Vậy nên, đừng quá nghiêm khắc với mình, hãy để đầu óc được thoải mái. Trong tuần, bạn có thể dành riêng 1 ngày để thêm vào thực đơn 1 số món bạn thích, tất nhiên là phải giảm số lượng, không thể ăn nhiều như trước được.
Hương Nguyễn
Giảm Cân
Những nghiên cứu lý thú về giảm cân
(Dân trí) - Một nghiên cứu khoa học kéo dài 30 năm công bố trên tạp chí Tiết Niệu Mỹ đã khẳng định rằng chỉ cần giảm cân và tập luyện là có thể chữa được chứng liệt dương mà không cần dùng thuốc.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo những nam giới bị chứng liệt dương nên thay đổi thái độ đối với việc giảm cân, thường xuyên tập luyện và tham gia các hoạt động vui chơi giải trí để giảm stress.
2. Giảm bệnh tim mạch và cholesterol
Các nhà nghiên cứu ở ĐH Y Quebec- Canada phát hiện ra rằng việc bổ sung thêm canxi và vitamin B trong quá trình giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giảm lượng cholesterol có hại.
3. Hiệu quả của ăn uống và tập luyện
Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học đều đặn có tác dụng tích cực trong giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu thuộc trung tâm nghiên cứu ở Baton Rouge thì chế độ ăn kiêng cùng với hoạt động thể thao sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
4. Thiếu ngủ gây tăng cân
Cuộc nghiên cứu tiến hành với hơn 2.000 trẻ em Mỹ ở độ tuổi từ 3-12 đã rút ra kết luận rằng những trẻ em ngủ nhiều hơn thường ít béo phì hơn những trẻ thiếu ngủ.
5. Tốt cho tim
Giảm cân giúp tăng cường chức năng tim. Cuộc nghiên cứu của đại học Queenland - Australia đã chỉ ra rằng những người bị béo phì sẽ giảm đáng kể các bệnh liên quan đến tim mạch khi thay đổi lối sống theo hướng có lợi cho sức khỏe và điều chỉnh được cân nặng.
6. Phong trào giảm cân
Sự ủng hộ của người thân và bạn bè đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân.
Nhiều cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng và tập luyện theo nhóm sẽ dễ đạt được mục tiêu giảm cân hơn là những người thực hiện kế hoạch giảm cân 1 mình.
7. Tập luyện cường độ cao
Theo các cuộc nghiên cứu ở Australia thì việc tập luyện và hoạt động với cường độ cao giúp giảm cân hiệu quả gấp 3 lần so với các hoạt động bình thường.
8. Giảm ung thư
Giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Một đội ngũ các nhà khoa học quốc tế đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang gien ung thư vú có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này nếu luôn giữ cơ thể cân đối, thon thả.
9. Tác dụng của quả bưởi
Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, quả bưởi giúp giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường khi được ăn hằng ngày.
10. Tập luyện và giảm lượng chất béo
Nhiều cuộc nghiên cứu ở Anh và Australia đã chỉ ra rằng tập luyện và giảm ăn các chất béo không chỉ giúp tăng cường sự chắc khoẻ dẻo dai của các cơ mà còn cải thiện và duy trì dáng vẻ hiệu quả nhất.
Quỳnh Liên
Chăm chỉ luyện Yoga
Chăm chỉ luyện Yoga
(Dân trí) - Những bài tập đơn giản sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi bạn phải làm việc nhiều với máy vi tính. Bạn có thể thực hiện những động tác dưới đây ngay trong phòng làm việc.
1. Đứng thẳng, đưa tay qua đầu và các ngón tay lồng vào nhau, ngửa lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà. Hít sâu và thở ra khi toàn thân đang vươn lên, 2 vai khép chặt. Tiếp tục hít sâu và thở ra khi nghiêng người từ bên này sang bên kia.
2. Hít vào, nâng hai vai lên sát tai và rồi thở ra và để vai rơi tự do trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 3 lần. Cố gắng ép sát các múi cơ hình thang ở sau lưng khi bạn nâng vai lên và rồi khi để vai rơi tự do, thả lỏng các múi cơ đó hoàn toàn.
3. Đứng (hoặc ngồi ở ghế) sao cho 2 chân bám chặt mặt đất. Hít sâu và dang 2 tay ra, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Thở ra và ngửa lòng bàn tay lên đồng thời đẩy vai về phía sau. Hít vào và thở ra rồi hạ tay sao cho cùi tay hướng về eo. Hít vào và thở ra khi vòng tay lên phía trước bụng. Bài tập này giúp nở nang lồng ngực và thẳng lưng trên.
4. Để hai tay ra sau lưng, đan các ngón tay vào nhau. Giữ thẳng lưng, ưỡn ngực về phía trước. Thở ra hít vào đều đặn, mắt nhìn thẳng và tập trung nhìn vào điểm cố định ở xa nhất.
5. Đứng gần 1 bức tường ở khoảng cách sao cho cánh tay phải duỗi thẳng, bàn tay úp vào tường. Thở ra hít vào đều đặn, quay đầu sang bên phía vai trái rồi lại quay thẳng sao cho vai không chuyển động. Lặp lại 5 nhịp, sau đó đổi bên.
6. Đứng cách bàn làm việc ở khoảng cách vừa phải. Tỳ 2 tay lên trên bàn, các ngón tay hướng ra ngoài. Sau đó xoay bàn tay sao cho các ngón tay hướng vào cơ thể. Căng duỗi nhịp nhàng cánh tay và cổ tay.
7. Choàng cánh tay phải qua thân người đặt tay phải lên vai trái sao cho cùi tay thẳng góc với ngực và hướng ra ngoài. Đặt bàn tay trái lên cùi trỏ của tay phải và thở ra, dùng tay trái đẩy tay phải hướng thẳng lên, sao cho phần vai được nâng lên. Hít thở vài lần rồi thả lỏng, chuyển sang tay kia.
8. Gập tay phải ra đằng sau và thở ra khi uốn cong khuỷu tay và các ngón tay chạm vào vùng lưng ở giữa 2 vai. Đưa tay trái lên, đặt lòng bàn tay vào cùi trỏ tay phải và kéo khuỷu tay về phía bên trái. Thư giãn các cơ xương sườn bằng cách giơ cao tay phải và thở ra hít vào vài lần. Thả lỏng và lặp lại với tay kia.
9. Hai tay bắt chéo trước ngực và đặt một khuỷu tay này ở dưới khuỷu tay kia, 2 bàn tay hướng vào nhau và các ngón tay hướng lên trần nhà. Thở ra và từ từ nâng cánh tay lên sao cho khuỷu tay thẳng góc với vai. Lặp lại bằng cách đổi vị trí của khuỷu tay.
10. Ngồi trên ghế xoay và dùng lực kéo ghế ra xa khỏi bàn, sao cho cánh tay thẳng, lòng bàn tay bám vào cạnh bàn. Thót bụng và kéo vai hướng về phía cạnh bàn sao cho đầu song song với cánh tay.
11. Ngồi trên ghế, 2 chân gập vuông góc với mặt đất, thẳng lưng. Vặn mình về bên trái, 1 tay đặt lên phần tựa của ghế, 1 tay đặt trên mặt ghế. Hít thở vài lần rồi đổi tư thế.
12. Ngồi trên ghế, 2 chân mở rộng so với hông. Cúi người xuống, ép sát thân người vào 2 đùi, 2 tay chạm mắt cá. Tiếp tục gập người xuống sao cho đầu cúi thấp hơn đầu gối.
13. Ngồi thẳng lưng, 2 chân chạm sàn. Hai bàn tay đặt lên đầu gối, vai thả lỏng. Hít một hơi thật sâu và thè lưỡi, hướng ánh nhìn vào mũi. Lưỡi liên tục thè ra, rụt vào trong miệng. Thở ra và hướng mắt lên trên trán. Lặp lại 3 lần.
14. Ngồi trên ghế, thư giãn vai và thả lỏng cơ thể. Thư giãn các cơ trên mặt, hàm và lưỡi. Đảo mắt vòng tròn 8 lần. Nhắm mắt và hít thật sâu, thở ra thật chậm.
Thu Phương - Thuý An
Theo will-harris
Trẻ lâu nhờ vitamin D
Trẻ lâu nhờ vitamin D
Ánh nắng vừa làm tăng nguy cơ ung thư da nhưng cũng có tác dụng trẻ hóa cơ thể.
(Dân trí) - "Một loại vitamin được hình thành khi da tiếp xúc với ánh nắng lại có khả năng làm chậm quá trình lão hóa các tế bào và các mô - đó là vitamin D", các nhà nghiên cứu cho biết.
Nghiên cứu của trường Hoàng gia London với hơn 2.000 phụ nữ trong độ tuổi 18 - 79 tham gia đã cho thấy những người hấp thụ nhiều vitamin D có quá trình lão hóa trong AND chậm hơn những người có mức vitamin D thấp trong máu.
Các nhà khoa học tiến hành kiểm tra sự hiện diện của vitamin D trong máu, so sánh chiều dài của của đoạn telomeres (một đoạn mã hóa nằm trên chuỗi AND có khả năng năng kiểm soát tốc độ lão hóa ở cấp độ tế bào) trong tế bào bạch cầu.
Họ phát hiện ra rằng sau khi phân loại tuổi tác của tình nguyện viên, những phụ nữ có mức vitamin D trong máu cao cũng có đoạn telomeres trong mỗi tế bào dài hơn những phụ nữ có mức vitamin D trong máu thấp hơn.
GS Brent Richards, trưởng nhóm nghiên cứu vui mừng: “Kết quả nghiên cứu này thực sự rất thú vị bởi đây là lần đầu tiên một nghiên cứu cho thấy quá trình lão hóa cơ thể sẽ chậm lại ở những người có mức vitamin D trong máu cao hơn so với những người có mức vitamin D trong máu thấp hơn. Điều này cũng giải thích vì sao vitamin D có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và ung thư”.
Phương Minh
Theo BBC
5 mẹo nhỏ chống đau lưng
(Dân trí) - Những nghiên cứu gần đây cho thấy sinh hoạt và lối sống ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Ví như khi thường xuyên làm việc với web hoặc xuống phố trên những đôi giày cao gót thì rất có thể bạn sẽ sớm gặp các vấn đề về lưng. Vậy phải làm thế nào?
Đừng quá nghiêm trang
“Một điệu bộ đúng không có nghĩa là đứng nghiêm như người lính bởi như thế vô hình chung đã tạo sức ép cho xương sống. Thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể với thế đứng vững vàng (không xoắn 2 chân vào nhau, 2 chân hơi cách nhau, thành hình chữ V). Khi phải đứng lâu, nên đặt một chân lên vật cao hơn một chút và thỉnh thoảng đổi chân", Th.S AthurWhite, nhà phẫu thuật cột sống đồng thời là tác giả cuốn Các quy tắc đi đứng bật mí.
Để tạo thành thói quen, bạn nên “để ý” đến dáng đứng của mình khi đang chờ đợi, nói chuyện hay khi đang trong thang máy…
Chú trọng tới bàn chân
Bàn chân bị uốn cong quá mức (đi giày cao gót) hay tiếp xúc quá nhiều với mặt đất (chân đất, đi giày bệt) cùng với một số yếu tố khác sẽ ngấm ngầm làm hỏng dáng đi của bạn và dẫn tới chứng đau lưng mãn tính.
Phụ nữ thuộc nhóm đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương với tỉ lệ bệnh tật có nguồn gốc từ đôi chân cao gấp 4 lần so với nam giới. Không gì khác, thủ phạm số 1 của tình trạng này chính là những đôi giày cao gót.
Các bác sỹ thống nhất rằng với những đôi giày đặt, đúng kích cỡ sẽ cải thiện được hầu hết các rắc rối kể trên.
Tất nhiên, bạn vẫn có thể đi giày cao gót trong các buổi họp hoặc các bữa tiệc nhưng để đi dạo, hãy chọn những đôi giày mềm và giúp bạn thoải mái (gót không cao quá 4cm và các kiểu giày xuồng không cao quá 5cm)
Đi bộ đúng cách
Các nghiên cứu chỉ ra rằng: đi bộ giúp giảm nhẹ các cơn đau lưng nhưng nếu dáng điệu không đúng thì đi bộ sẽ phản tác dụng. Ví như vác nặng một bên hoặc khom lưng khi đi bộ sẽ gây ra chứng đau lưng kinh niên.
Nhà vật lý trị liệu Shery Brouman (Los Angeles, Caliornia), một chuyên gia “chỉnh dáng” để chữa các vấn đề lưng khuyên: thả lỏng gối và chú ý vào việc “đánh” hông. Mông thả lỏng nhưng bụng lại thót vào (không quá chặt). Bước đi giống như khiêu vũ, tức là gót chân phía trước chạm vào mũi của của bàn chân phía sau, tập trung lắc xương sườn và xương chậu. Cố gắng để sao cho có cảm giác thăng bằng, không quá cứng nhắc và không tạo quá nhiều sức ép lên gót chân.
Mỗi ngày nên tập ít nhất 4 lần, mỗi lần 5 phút cho đến khi có được dáng điệu thật tự nhiên.
Tạo vẻ thanh thoát
Đôi khi bạn phải mang vác những thứ quá với sức lực của bản thân như cõng đứa trẻ chỉ mới biết đi hay vác một máy tính xách tay leo tầng và cả việc tham gia một số môn thể thao yêu thích... đều sẽ khiến các cơ bắp bị kéo căng quá mức.
Giải pháp tốt nhất là “sẻ việc” đều cho cả 2 vai và hông. Tức là khi phải vác vật gì đó trên vai hay ôm ngang hông, hãy chuyển chúng từ vai trái sang vai phải rồi lại chuyển sang vai trái… sau mỗi quãng đường hay khoảng thời gian nhất định. Ngoài ra, hãy cố gắng “ép” vật đang mang càng sát người càng tốt.
Năng vận động, ít ngồi yên
Nếu như phần lớn thời gian làm việc, “lướt” web và xem ti vi mỗi ngày chỉ là ngồi thì đó thực sự là kẻ thù của lưng.
Một nghiên cứu có tính bước ngoặt tại Thụy Điển cho thấy tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng của cột sống lên tới 140% so với đứng thẳng, còn ngồi thụm xuống là 185%.
Nguyên tắc ngồi đúng: Tạo thành một đường thằng từ đầu đến vai, từ vai đến hông, sao cho trọng tâm cơ thể rơi vào phần xương cụt. Hai bàn chân đặt trên sàn nhà với phần đầu gối gập vuông góc.
Tất nhiên là bạn không thể ngồi liên tục như vậy trong suốt cả ngày hay ít hơn là vài tiếng. Bạn nên đổi tư thế cứ sau 40 - 60 phút để ngăn ngừa cảm giác căng mỏi nhưng tốt nhất là đứng lên và vươn người, lắc cổ, bẻ cằm, gập lưng và vặn hông.
Thu Phương - Giản Lâm
Theo CNN
Những Thức Uống Giúp Giải Rượu
Lương y khuyên: Với mỗi cốc bia, rượu "nạp" vào cơ thể, nên ăn kèm một miếng "mồi". Không nên uống cùng lúc hai thứ rượu, bia trở lên; không hút thuốc khi uống rượu bia; tuyệt đối không được uống nước ngọt có gas khi bị say; không nên uống quá chén, mà phải biết dừng đúng lúc!... Nhưng lỡ quên lời lương y rồi bị say, thì có thể dùng một vài "bài" thông dụng sau:
Cóc là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, do đó nước cóc ép giã rượu rất tốt. Bạn gọt vỏ, dùng dao cắt chung quanh trái cóc rồi bỏ vào máy ép lấy nước, cho vào một ít muối cho đỡ chua. Chỉ nên uống nước cóc ép ngay sau bữa nhậu, không nên uống vào sáng hôm sau, sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là những người bị chứng thừa axít.
Nước chanh nóng không đường và có vài lát gừng sẽ rất tốt cho những lần đi uống rượu về bị mắc mưa. Nó giúp giải được rượu và chống cảm lạnh. Bạn rót nước nóng ra tách, pha thêm chút nước nguội cho vừa uống, vắt chanh vừa uống, cắt vài lát gừng thả vào, cho thêm một tí muối nữa cho đỡ chua. Chỉ cần nhắm mắt uống một hơi hết ly, ngậm luôn lát gừng vào miệng là cảm thấy đỡ mệt và đỡ lạnh ngay.
Nước chè xanh nóng chỉ dành cho những lần say nhẹ. Sau cuộc nhậu lai rai, câu chuyện vẫn chưa muốn dứt thì một bình chè xanh nóng, có thả vài bông cúc là lý tưởng nhất. Vừa uống chè xanh vừa chuyện trò sẽ rất thú vị. Sau vài chén chè xanh, mọi người sẽ thấy tỉnh táo hẳn, có thể ra về bằng xe máy như lúc đến
Nếu biết trước sẽ phải tham gia một cuộc nhậu ác liệt, trước khi đi bạn nên bỏ một nắm đậu xanh nguyên hạt vào nồi cùng với một tô nước to, nấu đến khi đậu xanh chín thì tắt lửa để đấy. Lúc nhậu về mà thấy say thật, nên cố gắng uống hết nước và ăn hết "cái" luôn (nếu vẫn còn ăn được) trước khi đi ngủ. Sáng mai, bạn sẽ thấy đỡ mệt nhiều.
Hoặc:
+ Dùng ngó sen tươi, rửa sạch, giã vắt lấy nước uống.
+ Lấy củ cải trắng đem giã lấy nước, hoặc nấu lấy nước để uống.
+ Kê cốt thảo (50 gr), sắn dây (50 gr). Dùng 3 chén nước sắc còn 1 chén để uống giã rượu.
Muốn chấm dứt tình trạng mệt mỏi, đau đầu sau khi uống rượu say, bạn nên áp dụng một trong những cách sau đây:
1. Cho người say uống một ít giấm ăn. Hoặc dùng 50 g giấm, 25g đường, ba lát gừng tươi đun sôi rồi cho người say uống, rất hiệu quả.
2. Sau khi say rượu, nếu thấy hiện tượng ngủ mê mệt, có thể dùng nước sôi pha một ít cà phê đặc cho uống, một lúc sau sẽ tỉnh lại.
3. Cho người say húp cháo loãng. Khi gặp phải cháo gạo loãng, chất cồn trong rượu sẽ bị ngưng tụ lại, do đó mà giảm mạnh khả năng hấp thu cồn của cơ thể người.
Hoặc:
+ dùng rau cần tươi giã nhuyễn, vắt lấy nước uống.
+ Lấy một lá đu đủ non cho vào miệng nhai, nuốt nước, bỏ bã.
+ Ăn một trái lựu, hoặc giã lấy nước để uống.
+ Pha cà phê đậm, uống khoảng 100 ml, không đường, uống từng ít một.
+ Uống một cốc trà đặc (chừng 100 ml).
+ Uống một ly nước ép lê tươi hoặc cam.
+ Nếu buồn nôn, hãy uống ngay một cốc nước nóng, cho rượu nôn ra.
Nước cóc ép
Cóc là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, do đó nước cóc ép giã rượu rất tốt. Bạn gọt vỏ, dùng dao cắt chung quanh trái cóc rồi bỏ vào máy ép lấy nước, cho vào một ít muối cho đỡ chua. Chỉ nên uống nước cóc ép ngay sau bữa nhậu, không nên uống vào sáng hôm sau, sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là những người bị chứng thừa axít.
Nước chanh nóng
Nước chanh nóng không đường và có vài lát gừng sẽ rất tốt cho những lần đi uống rượu về bị mắc mưa. Nó giúp giải được rượu và chống cảm lạnh. Bạn rót nước nóng ra tách, pha thêm chút nước nguội cho vừa uống, vắt chanh vừa uống, cắt vài lát gừng thả vào, cho thêm một tí muối nữa cho đỡ chua. Chỉ cần nhắm mắt uống một hơi hết ly, ngậm luôn lát gừng vào miệng là cảm thấy đỡ mệt và đỡ lạnh ngay.
Nước chè xanh
Nước chè xanh nóng chỉ dành cho những lần say nhẹ. Sau cuộc nhậu lai rai, câu chuyện vẫn chưa muốn dứt thì một bình chè xanh nóng, có thả vài bông cúc là lý tưởng nhất. Vừa uống chè xanh vừa chuyện trò sẽ rất thú vị. Sau vài chén chè xanh, mọi người sẽ thấy tỉnh táo hẳn, có thể ra về bằng xe máy như lúc đến
Nước đậu xanh nấu
Nếu biết trước sẽ phải tham gia một cuộc nhậu ác liệt, trước khi đi bạn nên bỏ một nắm đậu xanh nguyên hạt vào nồi cùng với một tô nước to, nấu đến khi đậu xanh chín thì tắt lửa để đấy. Lúc nhậu về mà thấy say thật, nên cố gắng uống hết nước và ăn hết "cái" luôn (nếu vẫn còn ăn được) trước khi đi ngủ. Sáng mai, bạn sẽ thấy đỡ mệt nhiều.
Hoặc:
+ Dùng ngó sen tươi, rửa sạch, giã vắt lấy nước uống.
+ Lấy củ cải trắng đem giã lấy nước, hoặc nấu lấy nước để uống.
+ Kê cốt thảo (50 gr), sắn dây (50 gr). Dùng 3 chén nước sắc còn 1 chén để uống giã rượu.
Muốn chấm dứt tình trạng mệt mỏi, đau đầu sau khi uống rượu say, bạn nên áp dụng một trong những cách sau đây:
1. Cho người say uống một ít giấm ăn. Hoặc dùng 50 g giấm, 25g đường, ba lát gừng tươi đun sôi rồi cho người say uống, rất hiệu quả.
2. Sau khi say rượu, nếu thấy hiện tượng ngủ mê mệt, có thể dùng nước sôi pha một ít cà phê đặc cho uống, một lúc sau sẽ tỉnh lại.
3. Cho người say húp cháo loãng. Khi gặp phải cháo gạo loãng, chất cồn trong rượu sẽ bị ngưng tụ lại, do đó mà giảm mạnh khả năng hấp thu cồn của cơ thể người.
Hoặc:
+ dùng rau cần tươi giã nhuyễn, vắt lấy nước uống.
+ Lấy một lá đu đủ non cho vào miệng nhai, nuốt nước, bỏ bã.
+ Ăn một trái lựu, hoặc giã lấy nước để uống.
+ Pha cà phê đậm, uống khoảng 100 ml, không đường, uống từng ít một.
+ Uống một cốc trà đặc (chừng 100 ml).
+ Uống một ly nước ép lê tươi hoặc cam.
+ Nếu buồn nôn, hãy uống ngay một cốc nước nóng, cho rượu nôn ra.
6 cách làm tăng sức sống
Mỗi ngày, năng lượng của bạn tiêu hao cho nhiều việc, có ích lẫn vô ích. Làm thế nào để nguồn lực ấy luôn dồi dào? Cách tốt nhất là hãy tìm ra nguyên nhân khiến bạn phải tiêu hao nhiêu năng lượng, từ đó mới có giải pháp thích hợp.
Có những lúc bạn thấy mình chẳng khác nào chiếc máy giặt bị quá tải. Bao nhiêu áp lực dồn đến cùng lúc: rắc rối từ gia đình, công việc, bạn bè, họ hàng, láng giềng...
Làm thế nào để có đủ năng lượng cho bộn bề áp lực như thế? Cũng được, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có nhiều thời gian để ngủ. Thông thường, những người bận rộn nên áp dụng 6 cách sau:
Chớ ôm đồm
Đây là thói quen của không ít người, trở thành bản tính khó sửa. Cùng lúc, bạn muốn hoàn thành mọi việc ở công ty, vừa muốn là người vợ, người mẹ chu toàn trong gia đình... Quá nhiều thứ dồn đến cùng một thời điểm, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoàn thành.
Giải pháp: Hãy tự chủ và biết nói không đúng lúc. Khi nói không với người khác hoặc một việc nào đó, có nghĩa là bạn đã nói có với chính mình. Bạn cảm thấy khó làm được như thế? Hãy bắt đầu từ việc nhỏ, dần dần bạn sẽ có thói quen biết từ chối đúng như đối với cả những việc có vẻ quan trọng.
Đừng cố chứng tỏ
Đây là lý do khiến bạn mất nhiều năng lượng nhất. Việc cố chứng tỏ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có sự ảnh hưởng bởi những ước mơ từ thuở bé: lớn lên sẽ làm cô giáo, phi công, bác sĩ hoặc trở thành ông bố, bà mẹ mẫu mực...
Giải pháp: Hãy viết ra giấy những điều bạn mong muốn về bản thân và kế hoạch, thời gian để thực hiện những điều đó. Trong khi chờ đợi hoàn thành từng điều một, theo thứ tự rõ ràng, bạn đừng quá lo lắng về những điều khác nói và mong đợi về mình, bởi bạn đã có kế hoạch riêng rất rõ ràng.
Đừng quên giúp mình luôn ấn tượng mỗi ngày bằng những điều nho nhỏ, nhưng khá hiệu quả như: ăn mặc đẹp theo sở thích, phong cách, trang điểm nhẹ nhàng, lịch sự, có những người bạn tốt và thói quen có lợi cho sức khỏe...
Quên đi lo lắng
Lo lắng là những suy nghĩ tiêu cực quẩn quanh trong tâm trí bạn, có thể đeo đuổi đến trong cả giấc ngủ, biến thành ác mộng. Hẳn bạn đã biết ít nhiều về tác hại do điều này gây ra: mệt mỏi, lo lắng, buồn phiền, khó chịu, dễ cáu gắt và trở nên thiếu tự tin. Tất nhiên, đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta mất khá nhiều năng lượng một cách vô ích.
Giải pháp: Bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan theo hướng tích cực. Tốt nhất là tìm ra giải pháp thay vì cứ ngồi một chỗ suy đoán, dẫn đến lo lắng. Khi mọi thứ đều được phơi bày ra ánh sáng, bạn sẽ hiểu rõ ngọn nguồn và không còn phải vướng bận.
Để làm được như thế, bạn cần dứt khoát gạt mọi ý nghĩ tiêu cực, không có căn cứ và chưa rõ ràng khi chúng vừa chớm xâm nhập vào đầu óc.
Luôn ngăn nắp
Bàn làm việc của bạn bừa bộn với đủ thứ giấy tờ, văn phòng phẩm, thức ăn, đôi lúc còn lẫn cả rác thải... Xuống bếp, bồn rửa chén bát ngập chìm bao loại xoong nồi, bát đĩa, bao nylon đựng thực phẩm. Vào phòng tắm, trên mắc áo đầy quần áo bẩn, đã đến giai đoạn bốc mùi ẩm mốc sau mấy ngày chưa giặt. Stress là phải!
Giải pháp: Hãy bắt tay vào làm thông thoáng mọi thứ, đầu óc bạn mới được giải tỏa. Đừng vội nản vì không biết giải quyết việc nào trước. Bạn nên ưu tiên theo thứ tự trước sau hoặc trong ngoài và chia nhỏ công việc, giải quyết từ từ.
Tránh ghen tỵ
Khi so sánh mình với người khác là bạn đã tự làm hại mình. Mỗi người có một cuộc sống, công việc, tính cách, hoàn cảnh và những mối quan hệ khác nhau. Vì thế, bạn đừng mất thời gian và công sức để ghen tỵ, buồn phiền.
Giải pháp: Bạn cần biết rằng mỗi người đều có thể tỏa sáng bằng một thứ ánh sáng riêng. Hôm nay là một người bạn hoặc đồng nghiệp nào đó, nhưng ngày mai có thể là chính bạn được mọi người hoan nghênh.
Hãy dẹp bỏ tâm lý đố kỵ, thói quen so sánh mình với những người xung quanh. Đây có thể là cội nguồn làm nảy sinh những tật xấu khác, khiến bạn không còn được yêu mến, tôn trọng. Hãy luôn sống bằng sự vui vẻ, trái tim vô tư.
Ăn uống hợp lý
Sau một ngày làm việc, từ khoảng 16g30 trở đi là lúc bạn lại đối mặt với nhiều áp lực khác: Bọn trẻ đi học về, chuẩn bị bữa ăn tối cho gia đình, dọn dẹp nhà cửa... Sự hối hả, ăn uống vội vàng, không đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến bạn mất nhiều năng lượng.
Giải pháp: Hãy lên kế hoạch giảm bớt việc trong khoảng thời gian này. Bạn có thể chia bớt việc với chồng hoặc những người thân trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên giúp con mình hiểu rằng chúng cần đỡ đần bố mẹ và có trách nhiệm hơn với gia đình.
Khi bọn trẻ ở nhà, bạn nên ngừng làm việc trong khoảng 30 phút, dành thời gian này để hướng dẫn chúng làm một số việc nho nhỏ, tùy theo lứa tuổi, sức lực. Những lần sau, trong lúc bọn trẻ làm việc, bạn có thể tranh thủ nhấm nháp một thức ăn nhẹ như socola hoặc bánh snack. Đây vừa là cách giải trí, vừa là cách bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Có những lúc bạn thấy mình chẳng khác nào chiếc máy giặt bị quá tải. Bao nhiêu áp lực dồn đến cùng lúc: rắc rối từ gia đình, công việc, bạn bè, họ hàng, láng giềng...
Làm thế nào để có đủ năng lượng cho bộn bề áp lực như thế? Cũng được, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có nhiều thời gian để ngủ. Thông thường, những người bận rộn nên áp dụng 6 cách sau:
Chớ ôm đồm
Đây là thói quen của không ít người, trở thành bản tính khó sửa. Cùng lúc, bạn muốn hoàn thành mọi việc ở công ty, vừa muốn là người vợ, người mẹ chu toàn trong gia đình... Quá nhiều thứ dồn đến cùng một thời điểm, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoàn thành.
Giải pháp: Hãy tự chủ và biết nói không đúng lúc. Khi nói không với người khác hoặc một việc nào đó, có nghĩa là bạn đã nói có với chính mình. Bạn cảm thấy khó làm được như thế? Hãy bắt đầu từ việc nhỏ, dần dần bạn sẽ có thói quen biết từ chối đúng như đối với cả những việc có vẻ quan trọng.
Đừng cố chứng tỏ
Đây là lý do khiến bạn mất nhiều năng lượng nhất. Việc cố chứng tỏ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có sự ảnh hưởng bởi những ước mơ từ thuở bé: lớn lên sẽ làm cô giáo, phi công, bác sĩ hoặc trở thành ông bố, bà mẹ mẫu mực...
Giải pháp: Hãy viết ra giấy những điều bạn mong muốn về bản thân và kế hoạch, thời gian để thực hiện những điều đó. Trong khi chờ đợi hoàn thành từng điều một, theo thứ tự rõ ràng, bạn đừng quá lo lắng về những điều khác nói và mong đợi về mình, bởi bạn đã có kế hoạch riêng rất rõ ràng.
Đừng quên giúp mình luôn ấn tượng mỗi ngày bằng những điều nho nhỏ, nhưng khá hiệu quả như: ăn mặc đẹp theo sở thích, phong cách, trang điểm nhẹ nhàng, lịch sự, có những người bạn tốt và thói quen có lợi cho sức khỏe...
Quên đi lo lắng
Lo lắng là những suy nghĩ tiêu cực quẩn quanh trong tâm trí bạn, có thể đeo đuổi đến trong cả giấc ngủ, biến thành ác mộng. Hẳn bạn đã biết ít nhiều về tác hại do điều này gây ra: mệt mỏi, lo lắng, buồn phiền, khó chịu, dễ cáu gắt và trở nên thiếu tự tin. Tất nhiên, đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta mất khá nhiều năng lượng một cách vô ích.
Giải pháp: Bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan theo hướng tích cực. Tốt nhất là tìm ra giải pháp thay vì cứ ngồi một chỗ suy đoán, dẫn đến lo lắng. Khi mọi thứ đều được phơi bày ra ánh sáng, bạn sẽ hiểu rõ ngọn nguồn và không còn phải vướng bận.
Để làm được như thế, bạn cần dứt khoát gạt mọi ý nghĩ tiêu cực, không có căn cứ và chưa rõ ràng khi chúng vừa chớm xâm nhập vào đầu óc.
Luôn ngăn nắp
Bàn làm việc của bạn bừa bộn với đủ thứ giấy tờ, văn phòng phẩm, thức ăn, đôi lúc còn lẫn cả rác thải... Xuống bếp, bồn rửa chén bát ngập chìm bao loại xoong nồi, bát đĩa, bao nylon đựng thực phẩm. Vào phòng tắm, trên mắc áo đầy quần áo bẩn, đã đến giai đoạn bốc mùi ẩm mốc sau mấy ngày chưa giặt. Stress là phải!
Giải pháp: Hãy bắt tay vào làm thông thoáng mọi thứ, đầu óc bạn mới được giải tỏa. Đừng vội nản vì không biết giải quyết việc nào trước. Bạn nên ưu tiên theo thứ tự trước sau hoặc trong ngoài và chia nhỏ công việc, giải quyết từ từ.
Tránh ghen tỵ
Khi so sánh mình với người khác là bạn đã tự làm hại mình. Mỗi người có một cuộc sống, công việc, tính cách, hoàn cảnh và những mối quan hệ khác nhau. Vì thế, bạn đừng mất thời gian và công sức để ghen tỵ, buồn phiền.
Giải pháp: Bạn cần biết rằng mỗi người đều có thể tỏa sáng bằng một thứ ánh sáng riêng. Hôm nay là một người bạn hoặc đồng nghiệp nào đó, nhưng ngày mai có thể là chính bạn được mọi người hoan nghênh.
Hãy dẹp bỏ tâm lý đố kỵ, thói quen so sánh mình với những người xung quanh. Đây có thể là cội nguồn làm nảy sinh những tật xấu khác, khiến bạn không còn được yêu mến, tôn trọng. Hãy luôn sống bằng sự vui vẻ, trái tim vô tư.
Ăn uống hợp lý
Sau một ngày làm việc, từ khoảng 16g30 trở đi là lúc bạn lại đối mặt với nhiều áp lực khác: Bọn trẻ đi học về, chuẩn bị bữa ăn tối cho gia đình, dọn dẹp nhà cửa... Sự hối hả, ăn uống vội vàng, không đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến bạn mất nhiều năng lượng.
Giải pháp: Hãy lên kế hoạch giảm bớt việc trong khoảng thời gian này. Bạn có thể chia bớt việc với chồng hoặc những người thân trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên giúp con mình hiểu rằng chúng cần đỡ đần bố mẹ và có trách nhiệm hơn với gia đình.
Khi bọn trẻ ở nhà, bạn nên ngừng làm việc trong khoảng 30 phút, dành thời gian này để hướng dẫn chúng làm một số việc nho nhỏ, tùy theo lứa tuổi, sức lực. Những lần sau, trong lúc bọn trẻ làm việc, bạn có thể tranh thủ nhấm nháp một thức ăn nhẹ như socola hoặc bánh snack. Đây vừa là cách giải trí, vừa là cách bổ sung năng lượng cho cơ thể.
5 nguyên tắc vàng chống mệt mỏi
Uống nhiều nước cũng sẽ giảm được mệt mỏi, áp lực.
(Dân trí) - Áp lực công việc, gia đình, xã hộ, làm thế nào để cân bằng đây? 5 nguyên tắc vàng dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa những mệt mỏi không đáng có và giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực.
5. Cố gắng ngủ đủ
Rất nhiều người bị mệt mỏi do không ngủ đủ hoặc bị mất ngủ. Để cơ thể được phục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn cần phải ngủ thật sâu khoảng 8 tiếng. Do vậy, bạn nên tránh các đồ uống có chứa cafein hoặc chất cồn vào buổi chiều.
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có lợi cho da, cho hệ tiêu hóa của bạn mà còn có lợi đến toàn bộ cơ thể bạn. Thế nên uống nhiều nước là một việc nên làm để bạn luôn cảm thấy sảng khoái và minh mẫn.
3. Uống vitamin tổng hợp
Ngoài việc ăn nhiều các loại thực phẩm chứa các loại vitamin. Bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể vitamin tổng hợp. Hãy uống đều đặn để cơ thể bạn luôn được bổ xung đầy đủ các chất giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ.
2. Tập thể thao
Nếu luyện tập thể dục thể thao quá sức bạn sẽ bị mệt mỏi. Do vậy, luyện tập vừa sức và đều đặn là việc bạn nên làm mỗi ngày. Luyện tập thể thao sẽ kích thích hoạt động của tim, giúp bổ xung thêm lượng ô xy đến các cơ bắp và giúp phổi làm việc tốt hơn.
1. Không bỏ bữa sáng
Vào ban đêm, cơ thể đã được nghỉ ngơi, vì thế buổi sáng bạn cần phải tiếp năng lượng cho cơ thể. Hãy cố gắng ăn một cái gì đó nhẹ (trứng, cháo) vào buổi sáng.
Hãy biến những nguyên tắc trên thành thói quen hàng ngày của bạn. Mệt mỏi và buồn phiền sẽ không bao giờ tìm đến bạn nữa.
Hường Anh
Theo megahealth
Làm gì khi tóc rụng nhiều?
- Tóc rụng nhiều có thể ảnh hưởng tới cả vẻ đẹp của khuôn mặt của bạn. Làm gì đây khi mỗi sáng thức dậy bạn thấy trên gối rất nhiều tóc rụng... Hãy bình tĩnh và lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia:
Trước khi cho dầu gội đầu lên tóc, hãy mát xa da đầu theo hình vòng tròn từ gáy lên tới đỉnh đầu. Động tác này giúp máu lưu thông và tóc mọc lại nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp da đầu bạn hấp thụ được dễ dàng hơn các sản phẩm dưỡng tóc mà bạn sử dụng.
Nếu tóc bạn bị dầu, hãy gội đầu thường xuyên. Để quá nhiều bã nhờn trên da đầu sẽ làm tóc rụng nhiều và nhanh hơn. Chọn dầu gội đầu có độ pH trung tính. Đánh bọt dầu gội đầu trước khi xoa lên tóc, như vậy bạn đã kích hoạt được phần lớn các tác nhân tích cực của dầu gội.
Sau khi cho dầu gội lên tóc, gãi tóc nhẹ nhàng với nước ấm. Xả nước sao cho thật sạch dầu gội đầu.
Chải tóc nhẹ nhàng, không để tổn thương tới tóc và da đầu. Thường xuyên cọ sạch các dụng cụ chải tóc, khăn lau khô tóc…
Bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc: axit amin, keratin (thị đỏ), vitamin B (men bia), vitamin E (nho), khoáng chất (ngũ cốc, cá, rau xanh)…
Tránh để tóc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Hãy mang mũ rộng vành khi đi ngoài trời nắng.
Tránh tối đa stress vì stress là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Dùng dầu dưỡng thường xuyên cho tóc.
Dung Nhi
Mẹo làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Các nhà khoa học trường đại học tổng hợp ở Minnhesot đã chứng minh rằng: “Những động vật nuôi trong nhà làm giảm nguy cơ bệnh tim tiến triển tới 3 lần”.
Nghiên cứu trên 4.500 người từ 30 - 75 tuổi đã chỉ ra rằng: Những người thích mèo giảm tới 3 lần nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và giảm 40% nguy cơ chết vì đột quỵ. Những người nuôi mèo thường dễ vượt qua căng thẳng và lo lắng hơn.
Hiện các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu nguyên nhân của hiện tượng này. Tuy nhiên, họ cũng khuyên nên giao tiếp với các loại động vật để giảm nguy cơ căng thẳng và dễ vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
Hường Anh
Theo passion
Mẹo phòng bệnh viêm họng mùa hè
Mẹo phòng bệnh viêm họng mùa hè
Gừng và mật ong có khả năng bảo vệ họng rất tốt.
- Viêm họng là một bệnh rất phổ biến ở nước ta do môi trường ô nhiễm, do uống nước lạnh kết hợp với thức ăn ướp muối khiến cổ họng bị ngứa sau đó tổn thương gây nên viêm họng. Ngoài ra viêm amidan cũng là nguyên nhân gây ngứa họng và ho.
Khi bị viêm, bắt buộc chúng ta phải dùng kháng sinh nhưng kháng sinh cũng gây hại cho sức khoẻ và nếu dùng lâu, dùng nhiều gây nhờn thuốc khiến thuốc không còn tác dụng. Điều tốt nhất là bạn cần bảo vệ họng không bị viêm ngứa trở lại và những cách sau sẽ giúp bạn điều đó:
1. Đừng bao giờ coi thường bàn chải đánh răng vì nó là một trong những nguyên nhân gây viêm họng và miệng do vi khuẩn bám trên bàn chải. Hãy pha một cốc nước muối nóng hàng sáng để tẩy uế bàn chải trước khi đánh răng như vậy nó cũng giúp cho bàn chải luôn sạch sẽ.
2. Cây đinh hương là chất khử trùng tự nhiên rất hiệu quả để điều trị viêm họng và miệng. Nhai một ít đinh hương mỗi sáng (sau khi ngắt bỏ hoa) sẽ bảo vệ họng tránh khỏi những vi khuẩn, vi trùng có hại xâm nhập.
3. Tuy nhiên, nếu bạn không thích mùi vị của cây đinh hương, bạn có thể thay thế nó bằng cách nhai 5 đến 6 lá húng quế. Trồng một chậu húng quế nhỏ ở trước nhà vừa làm cảnh và cũng vừa là phương thuốc giúp bạn tránh bị viêm họng mỗi ngày.
4. Một cách đơn giản khác là ép một ít nước gừng tươi (khoảng 3 - 4 ml) vào buổi sáng. Trộn với 5ml mật ong và uống nó sau khi đánh răng. Gừng và mật ong sẽ bảo vệ họng bạn suốt cả ngày.
5. Một loại thảo dược khác cũng có tác dụng tượng tự là nghệ. Nghệ có thành phần chống dị ứng sẽ giúp chống lại các điều kiện gây viêm dị ứng họng. Để sử dụng nghệ có hiệu quả, bạn nên pha một ít muối với 5g bột nghệ vào nửa cốc nước nóng và uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
6. Các cách trên cần được kết hợp với thói quen súc họng bằng nước muối ấm mỗi tối trước khi đi ngủ, sau khi đánh răng. Thói quen tốt này sẽ giúp tẩy trùng họng và miệng, nó có tác dụng bảo vệ họng khỏi viêm nhiễm trong thời gian dài.
7. Nếu bạn còn lo lắng gì về việc đau họng và cuống phổi do thời tiết và môi trường làm việc ô nhiễm thì có thể nhai một miếng nhỏ đường thô (đường thốt nốt) trong ngày. Đường thốt nốt sẽ làm sạch và giữ cho họng, cuống phổi không bị khô rát.
Hãy biết cách bảo vệ bạn trước khi bị viêm họng phải dùng kháng sinh bạn nhé.
Minh Anh
Theo JH
Thảo dược chữa tiểu đường
- Bệnh tiểu đường có thể dùng thuốc và insulin để điều trị nhưng nếu áp dụng thảo dược để chữa bệnh thì không những không có hại gì mà trong một số trường hợp, phản ứng của bệnh nhân còn cho tác dụng tốt hơn thuốc.
Dùng thuốc bằng thảo dược, bạn sẽ không phải lo tác dụng phụ như thuốc tây.
Lưu ý
Trước khi dùng thảo dược hay điều trị bằng thuốc tây bạn cần lưu ý 3 cách sau. Chúng có ảnh hưởng rất hiệu quả đến bệnh tiểu đường.
- Tập thể dục hàng ngày: Đi bộ nhanh hai lần một ngày, mỗi lần đi khoảng 2km sẽ rất hữu ích cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Đây là cách tốt nhất cho tất cả những bệnh nhân bị tiểu đường.
- Giảm béo phì: Nếu bạn vượt quá cân nặng cho phép đối với chiều cao và tuổi thì bạn cần có những biện pháp để giảm cân. Tuy nhiên đối với những bệnh nhân mắc tiểu đường thì điều quan trọng là giảm cân phải dưới sự hướng dẫn, giám sát của bác sĩ. Làm được điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân.
- Điều chỉnh ăn kiêng: Đừng ăn vượt quá mức tiêu chuẩn mà phải thực hiện chặt chẽ chế độ ăn kiêng mà bác sĩ đưa ra.
Cách dùng thảo dược để chữa trị tiểu đường
1. Mướp đắng
Đây là một phương thuốc truyền thống. Loại rau thuốc này có tác dụng rất tốt đối với bệnh tiểu đường và đã được dùng từ thời xa xưa.
Ép hoặc xay mướp đắng để được khoảng 29g (xấp xỉ 6 -7 thìa cà phê). Uống trước lúc ăn sáng và một lần vào bữa tối và thực hiện ít nhất trong khoảng 30 ngày, sẽ giúp bạn cải thiện được mức độ đường trong máu.
2. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri cũng cho kết quả tốt. Một thìa nước lá cỏ cà ri xay lấy từ sáng sớm, đều đặn trong 3 tháng sẽ chữa được bệnh tiểu đường ở giai đoạn đầu.
Bột hạt cà ri cũng có tác dụng tương tự. Một cách khác là ép lấy nước hạt cà ri sau đó trộn lẫn với 5g bột ngày uống hai lần.
3. Bột quế
Một thìa bột quế pha với nước, ngày hai lần sáng tối.
Phương pháp này rất dễ thực hiện đối với tất cả các bệnh nhận và nên cố gắng thực hiện nó trong khoảng 2 đến 3 tuần, bạn sẽ phát hiện ra nó thực sự có hiệu quả với bạn hay không.
4. Một số loại thảo dược khác
Có công dụng chữa tiểu đường như lá vối và các loại hạt sung, hạt rau răm, lá diếp, hoa hồng đỏ và hạt thì là.
Nghiền các loại hạt này thành bột và trộn lẫn với nhau, ngày dùng hai lần. Các loại hạt này rất sẵn có ở chợ, có thể kết hợp từ hai hay nhiều loại hạt thảo dược cũng được.
Với những bệnh nhân tiểu đường cần phải tập thể dục thường xuyên, cắt giảm lượng đường, giảm cân nặng nếu bị béo phì và nên cố gắng dùng thuốc bằng thảo dược. Việc điều trị bệnh cần kiên trì kết hợp với việc thay đổi lối sống là liều thuốc tốt nhất cho bạn.
Minh Anh
Theo JH
Ăn gì để giảm mỡ trong máu?
(Dân trí) - Thưa bác sĩ, mới đây đi khám, tôi được thông báo là mỡ trong máu đang ở mức đáng báo động. Xin hỏi, chỉ cần tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học là tôi có thể cải thiện được tình trạng? Và chế độ ăn uống đó là gì?
Trả lời:
Việc dư thừa hàm lượng cholesterol trong máu chính là nguy nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp...
Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý thì không thể chắc chắn rằng sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng như hiện nay. Mà ngoài ra bạn còn cần phải tuân thủ một phương thức sống thật khoa học, ví như bạn cần phải tập luyện thật đều đặn, kiêng uống rượu và sử dụng chất kích thích...
Mặc dù vậy, một chế độ ăn uống khoa học vẫn là tiêu chí hàng đầu mà bạn cần phải tiến hành, để giúp loại trừ hoặc hạ bớt hàm lượng cholesterol trong máu.
Đầu tiên xin nhấn mạnh, bạn nên hạn chế hay tự kiểm soát việc thu nạp các chất béo trong khi ăn uống nhất là chất béo no.
Chất béo no hay chất béo bão hòa chính là tác nhân chính làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Nó tập trung chủ yếu trong các loại thực phẩm như thịt, các đồ ăn chế biến từ bơ, sữa.
Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm các loại chất xơ, có tính chất tự hòa tan như đậu lăng, đậu hột, bột yến mạch. Bởi chúng là những loại thực phẩm chức năng có khả năng làm giảm mỡ trong máu. Mỗi tuần bạn nên ăn những loại thực phẩm nêu trên khoảng vài lần để mau chóng đem lại hiệu quả.
Ngoài ra, cần ăn thêm các loại thực phẩm sau, để loại trừ được khả năng mắc các bệnh có liên quan đến tim mạch và cũng như các căn bệnh nguy hiểm khác do cholesterol gây ra:
Táo
Táo không chỉ là một loại trái cây ngon ngọt, mà còn giúp tiêu mỡ, giảm béo. Các nhà khoa học Nhật đã nhấn mạnh rằng, mỗi ngày ăn từ một đến hai quả táo ( khoảng 400g ) có thể giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính trong máu vốn có thể gây xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ đột qụy và cao huyết áp.
Rau cần
Rau cần là một loại rau rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn các chất xơ, nó còn có tác dụng chính là làm mát gan, giảm mỡ trong máu, thúc đẩy quá trình bài tiết các chất phế thải và làm sạch huyết dịch.
Nấm
Các loại nấm như ngân nhĩ, mộc nhĩ đen, nấm mỡ, nấm rơm... đều có tác dụng điều tiết giúp cho máu lưu thông dễ dàng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu, giảm cholesterol và triglycerid.
Dầu cá
Đặc biệt các loại dầu cá được chiết xuất từ các loại cá như cá thu, cá chình, cá ngừ, cá trích và cá hồi, có chứa một hàm lượng lớn omega - 3 axit (chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được) rất tốt cho tim mạch, hạn chế đến mức tháp nhất nguy cơ bị đột quỵ, cao huyết áp và nhất là mau chóng giúp hạ bớt mỡ trong máu. Chính vì thế, bạn đừng quên bổ sung dầu cá hay ăn cá mỗi ngày vào thực đơn của mình.
Thu Hà
Theo HC
6 chú ý khi dùng sữa chua
- Sữa chua uống có bổ dưỡng? Nên ăn khi nào? Bà bầu ăn sữa chua có tốt?... Dưới đây là khuyến cáo của các chuyên gia Trung Quốc:
1. Phân biệt rõ chủng loại
Hiện nay, trên thị trường có bày bán rất nhiều các sản phẩm sữa chua dạng nước. Thành phần chủ yếu của thức uống này là sữa bò hoặc bột sữa, đường, axit chua, axit chanh hoặc axit táo, hương liệu, chất bảo quản. Nhưng những loại sữa này lại không hề có tác dụng bảo vệ sức khỏe như sữa chua. Vì vậy hãy nên chọn lựa kĩ trước khi mua.
2. Dùng sau bữa ăn
Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại ở điều kiện độ PH >= 5,4. Khi đói, độ PH trong dạ dày chỉ =< 2. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt, giảm tác dụng đối với cơ thể.
Sau khi ăn, dạ dày co bóp mạnh, độ PH có thể tăng lên từ 3 - 5. Đây là điều kiện lí tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động.
3. Súc miệng ngay sau khi ăn
Do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ. Vì vậy nên súc miệng ngay sau khi ăn.
4. Không nên dùng nóng
Khi dùng nóng hoặc cho thêm nước nóng, sữa chua sẽ khiến cho vi khuẩn có lợi trong sữa chua mất khả năng hoạt động. Vì vậy, sữa chua sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng và khả năng kích thích tiêu hóa cũng giảm đi đáng kể.
5. Không dùng chung với các loại thuốc khác
Các chất có trong thuốc kháng sinh, hay các loại thuốc có chứa thành phần amin lưu huỳnh cũng có thể làm phá vỡ hoặc tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
6. Phụ nữ mang thai không nên ăn sữa chua
Phụ nữ mang thai cần 1 lượng lớn canxi, nhưng lượng canxi trong sữa chua không nhiều. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ phát triển thành chất đề kháng, ngăn ngừa và tiêu diệt được 1 số vi khuẩn gây bệnh nhưng đồng thời cũng phá hoại điều kiện sinh trưởng của 1 số vi khuẩn có ích, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa thông thường và sự phát triển của thai nhi.
Lan Thu
Theo qianlong
Thứ Hai, 17 tháng 11, 2008
5 cách trị vết thâm nhanh chóng
- Những vết thâm tím trên cơ thể do ngã, trầy xước, chấn thương… khiến bạn bị đau, khó chịu đã đành nhưng nó còn ảnh hưởng đến cả vẻ đẹp thẩm mỹ nhất là phái đẹp. Hãy thử 5 cách trị vết thâm dưới đây xem sao nhé.
1. Đối với những vết thâm đơn giản không bị tổn thương tế bào mô quá nhiều thì bạn có thể ngâm rửa vết thâm bằng nước trà Comfrey. (Hoa chuông Comfrey là một loại rễ cây dược thảo có công dụng làm giảm đau, sưng, bầm ở các bắp thịt, làm lành vết thương và làm mềm da, có chứa allantoin).
Nước trà này rất dễ dàng để chuẩn bị với ½ chai nước và 30g rễ cây dược thảo hoa chuông. Bạn nên ngâm vết thâm trong nước này từ 10phút - 1 tiếng.
2. Cứ 3 giờ một lần bôi kem được chiết xuất từ cây cúc vạn thọ ở chỗ da bị thâm, nó sẽ “mài mòn” vết thâm và chóng lành hơn.
3. Dùng lá cải bắp rửa sạch sau đó giã dập lá rồi đắp vào chỗ da thâm. Dùng gạc để giữ cố định lá và sau 3 tiếng thì thay.
4. Bạn cũng có thể dùng túi đựng đá lạnh chườm vào các khu vực xung quanh ngay sau khi bị thương để tránh bị thâm da.
5. Có thể dùng rượu táo hoặc giấm chua trộn với nước để ẩm khăn và chườm vào chỗ da thâm và dùng cách này vài lần trong ngày.
Các cách trên có thể giúp bạn khỏi hoàn toàn vết thâm hoặc cũng giảm bớt độ thâm đen của da khi bị thương một cách nhanh chóng. Thông thường không có sự can thiệp nào thì vết thâm có thể tự hết sau 7 - 10 ngày phụ thuộc vào sự tổn thương ở các mô nhẹ hay nặng
Minh Anh
Theo Reuters
Để có hệ thần kinh khỏe mạnh
(Dân trí) - Những loại thực phẩm nào sẽ thực sự có ích đối với hệ thần kinh trung ương? Hãy cùng khám phá nhé!Vitamin A
Có tác dụng giúp các tế bào thần kinh nhanh chóng phục hồi và hoạt động trở lại.
Vitamin A có nhiều trong những loại rau củ quả như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau bina, đỗ, đu đủ.Beta - carotene
Cũng có tác dụng tương tự như Vitamin A.
Nó có nhiều trong các loại thực phẩm như rau chân vịt, bí, rau có màu lá xanh đậm, bông cải xanh, các loại trái cây như mơ, dưa đỏ, carot, khoai lang và bí ngô.
Thiamin
Giúp cho hệ thần kinh nhanh chóng phục hồi và đảm nhận tốt nhiệm vụ vốn có của nó.
Thiamin có nhiều trong thịt lợn xay, gan, thịt lợn muối, ngũ cốc, đậu, các loại hạt như lạc, vừng.
Niacin
Có khả năng giúp cho hệ thần kinh luôn được lành mạnh.
Nó có nhiều trong sữa, trứng, thịt lợn, cá, các loại hạt, ngũ cốc.
Vitamin B12
Tạo nên vỏ bọc, giúp bảo vệ các sợi dây thần kinh và đảm bảo cho hệ thần kinh phát triển bình thường.
Vitamin B 12 tập trung chủ yếu trong các loại thực phẩm chế biến từ động, thực vật, sữa đậu nành, men bia, gan cừu, gan heo, sữa chua, cá hồi, sò trai ốc.
Copper
Giúp bảo vệ hệ thần kinh.
Có nhiều trong các loại ngũ cốc, các loại hạt, thịt, vừng và một số loại nước uống.
Vitamin C
Tập trung nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam, quýt, cải bắp, bông cải xanh, rau có lá màu xanh sẫm, dưa đỏ, dâu tây, ớt, rau diếp, cà chua, khoai tây, đu đủ, xoài.
Kẽm
Thịt, cá, thịt gia cầm, đậu.
Ngoài ra bạn cần bổ sung thêm nhiều protein vì nó rất quan trọng cho sự phục hồi, đặc biệt là sau phẫu thuật ở các khu vực liên quan tới hệ thần kinh, bởi:
- Nó giống như một chất kháng thể có khả năng chống lại những viêm nhiễm (viêm nhiễm rất hay gặp sau phẫu thuật).
- Là thành phần không thể thiếu cho quá trình tổng hợp colagen.
- "Xây dựng" lại những mô tế bào đã bị phá hủy.
Nên nhớ việc bổ sung thêm nhiều calo cũng làm tăng lên lượng vitamin B. Ngoài ra, bạn cần phải biết cách đa dạng hóa những loại thực phẩm, không nên chỉ dập khuôn một món hay một vài loại thực phẩm thông thường.
Thu Hà
Theo GC
Chữa trị bệnh Viêm Gan
Sưu Tầm: Lê Khánh Thọ (France)
Chuyển các bạn toa thuốc của người này đã trị được viêm gan.
Một bệnh nhân quen đã nhờ tôi post bài thuốc nầy mong rằng sẽ phổ bá cho đồng hương chửa trị bệnh Viêm Gan B & C...mà ông ta và một số người khác đã chửa trị và hết khỏi .
+ Thành phần thuốc gồm có :- Hà Thu Thảo --- mua một gói khoảng 4 dollars- Bồ Công Anh -nt-- Kê cốt Thảo -nt-- Bán chi Liên -nt-- Bạch hoa Xà -nt-- Táo Tàu khô -nt-+ Cách xử dụng :
Lấy mổi thứ một nắm tay và 10 trái táo Tàu khô đen, rửa cho thật sạch ( rửa độ 3 lần là ok ) Tất cả bỏ vào ấm sắc thuốc bằng điện, và đổ nước vào ngập khoảng 2/3 thuốc, khi nước sôi , mở nắp cho thuốc không trào ra, nhưng sau đó một lúc nước cạn bớt thì đậy nấp lại , độ khoảng 3 giờ 1/ 2 là được .
Nếu ai chịu uống thì có thể sắc thêm nước nhì. Mỗi ngày dùng hết một lầnsắc thuốc nói trên .
Cố gắng uống liên tục khoảng 3 tháng rồi thử máu lại , sẽ thấy tế bào GanALT và AST ( SGOT & SGPT ) giảm thiểu thì cứ tiếp tục dùng , tùy theo cơthể của mỗi người có thích hợp hay không , và cũng có người không thíchhợp ...
Riêng tôi thì rất thích hợp cho nên tôi đã tiếp tục sống hơn 8 năm qua...Trước đây tôi ra vào nhà thương như đi chợ và các bác sỉ ( chuyên khoa về Gan ) bó tay, và đưa tôi vào chương trình thay Gan tại UCI rồi UCLA ...Qua 8 năm trôi qua tôi đã bình phục và không cần thay Gan như những gì trước đây soạn định ...
+ Toa thuốc trên có thể chia ra làm 10 lần hay 12 lần , mổi phần sắc uống cho 1 ngày ( hoặc 2 lần ) và cố gắng uống hết trong 1 ngày .
==============================================
Thưa các bạn,
Toa thuốc và những hướng dẫn bên trên là do môt người bạn gởi cho tôi . Tôi thấy hay nên phổ biến ra đây cho các bạn tham khảo. Sau đây là vài nhận xét của tôi về toa thuốc này :
Theo tôi hiểu thì toa thuốc này rất thích hợp cho người bị bệnh viêm gan các loại bởi vì trong toa toàn là các vị thuốc làm mát gan, lọc máu giải độc. Nhất là hai vị Bán Chi Liên & Bạch Hoa Xà là hai vị có trong một toa thuốc trị ung thư nổi tiếng đã được phổ biến rộng rải trước đây khá lâu.
Những vị thuốc này rất rẻ tiền và dễ kiếm. Nhưng có vị 'Hà Thu Thảo' hình như là tác giả viết sai ! Theo tôi đúng ra vị này là vị 'Hạ Khô Thảo'. Vị 'Hạ khô thảo' tôi thấy hầu như tiệm tạp hóa của người Hoa nào cũng có bán, họ thưòng mua về nấu uống như trà để giải nhiệt, mát gan.
Về cân lượng thì nói nấu mỗi thứ một nắm tay cũng tiện, không cần cân đo mất công bởi vì các loại này liều dùng trung bình từ 10g -30g mỗi ngày, không cần chính xác lắm, xê xích một chút không sợ quá liều.
Tác giả nói thêm có những người không thích hợp với toa thuốc này.Theo tôi nếu những người cơ thể đang bị hàn sẽ không thích hợp, vì những thuốc này đều thuộc loại hàn, khi cơ thể hàn (tay chân lạnh, khó tiêu, tiêu chảy, cảm mạo,...) mà uống vào thì nó làm cho khó chịu như bị lạnh thêm, bụng lình bình,... Cho nên những người nào muốn dùng toa này mà bị bao tử hàn thì nên ngưng dùng hoặc nếu chỉ hàn nhẹ thì ăn thêm cháo gừng (vài lát gừng) với hành hoặc thức ăn nướng,.. giúp cho ấm bao tử để giữ quân bình, hoặc có thể uống thêm toa 'Tứ Quân' để giúp ấm tỳ vị.
Tác giả đã ghi lại và phổ biến những chi tiết rất giá trị như về kết quả, thời gian điều trị, thời gian nấu thuốc,... để cho người dùng thuốc tự tin hơn, thật là hữu ích.
Luân Lê
Ăn không ngon miệng, hãy thử 6 cách sau
Ăn không ngon miệng, hãy thử 6 cách sau
Đừng uống nước lạnh trước bữa ăn.- Đôi khi bạn cảm thấy e ngại trước những bữa tiệc hay chính bữa ăn gia đình. Không phải vì quá bận hay đầu bếp nấu không ngon mà nguyên nhân là cảm giác chán ăn ở bạn. Hãy cùng làm theo 6 lời khuyên sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì:
1. Không nên ăn đồ lạnh
Nước đá, kem, đồ đông lạnh tuy có thể giải nhiệt, kích thích thần kinh nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ khiến màng dạ dày bị co lại, dịch vị tiết ra ít, dẫn đến khó tiêu hóa, từ đó mà cảm giác thèm ăn bị giảm sút.
Đặc biệt, đối với những bệnh nhân mắc bệnh viêm dạ dày mãn tính nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn đồ lạnh.
Sau khi vận động, nếu ăn quá nhiều đồ đông lạnh có thể làm rồi loạn chức năng dạ dày, nghiêm trọng hơn có thể bị nôn, đau bụng vv... Hơn nữa, trong các sản phẩm đông lạnh, luôn có chứa lượng lớn chất phụ gia bảo quản, ăn nhiều không tốt cho cơ thể, đặc biệt là với trẻ ở độ tuổi đang lớn. Nó có thể kìm hãm sự tăng trưởng của trẻ.
2. Thức ăn thanh đạm, vừa miệng
Thói quen ăn nhạt không những kích thích tiêu hóa mà còn có thể thanh nhiệt giải độc. 1 tuần nên ăn 1 - 2 lần cháo đỗ xanh, bạn sẽ lại có cảm giác ngon miệng.
3. Thường xuyên thay đổi thực đơn
Không phải do bạn nấu ăn không ngon, nhưng nếu hàng ngày phải ăn đi ăn lại 1 món ăn thì cảm giác ngon miệng của bạn cũng sẽ dần biến mất. Bạn nên học thêm các cách chế biến, phối hợp món ăn.
Ăn uống đa dạng là cách sống lành mạnh và có lợi cho cơ thể nhất.
4. Nên ăn thêm 1 chút chua và cay
Vị chua, cay chưa hẳn đã có hại cho dạ dày. Ăn chua, cay có liều lượng không những kích thích tiêu hóa mà còn có thể phòng chống 1 số bệnh như thân nhiệt cao, đau quặn dạ dày.
5. Ăn nhiều hoa quả
Hoa quả có nhiều nước, vitamin, khoáng chất, rất tốt cho cơ thể.
Trong chế biến món ăn gia đình, 1 số loại rau xanh cũng có thể làm salat hoa quả, thay thế các món ăn vặt khác. Đây là cách bổ sung dinh dưỡng rất tốt.
Còn nếu bạn không thích ăn các loại salat kiểu này, bạn cũng có thể dùng sữa chua thay thế.
6. Ăn thức ăn dạng lỏng
Sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, nước quả là những thực phẩm dạng lỏng giàu dinh dưỡng. Sử dụng chúng trong ngày hè nóng nực, không những tạo cảm giác ngon miệng, giải nhiệt mà còn cung cấp những năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Lan Thu
Theo qianlong
Để răng trắng đẹp mỗi ngày...
Để răng trắng đẹp mỗi ngày...
Những món ăn có nhiều rau sống rất tốt cho răng.- Để có hàm răng trắng nhiều người đã không ngần ngại đi đến nha khoa nhưng đôi khi răng vẫn có vệt bẩn, ố vàng khiến bạn mất tự tin. Hãy thử tìm hiểu nguyên nhân và cách để bạn có hàm răng trắng đẹp mỗi ngày nhé.
Khi răng có các vệt ố vàng thường, vệ sinh răng miệng đôi khi không phải là nguyên nhân. Điều quan trọng là cần phải hiểu lý do và khắc phục
Nguyên nhân khiến răng xỉn, ố vàng?
- Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày.
- Uống quá nhiều rượu đỏ (Rất khó để có thể làm đẹp răng trở lại).
- Hút thuốc lá.
- Các bệnh về lợi, viêm nhiễm, vệ sinh răng miệng kém…
Một số cách chăm sóc răng cơ bản tại nhà
1. Cố gắng giảm uống cà phê, rượu đỏ và thuốc lá. Vừa tốt cho sức khoẻ và răng bạn đỡ bị ố vàng hơn.
2. Nhai nhiều rau sống, ít nhất ngày một lần. Rau sống rất tốt cho sức khoẻ vì nó cung cấp nhiều vitamin hơn là rau đã qua nhiệt đồng thời giúp bạn làm sạch răng hơn.
3. Dâu tây giúp tẩy răng trắng rất hiệu quả và có hàm lượng vitamin C rất cao. Nếu có điều kiện thì mỗi ngày nên tráng miệng bằng dâu tây để chữa răng bị ố vàng và cho bạn làn da thêm mịn màng. Tất nhiên nếu bạn không bị dị ứng với dâu tây nhé.
4. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch giữa các khe răng
5. Nên chải răng mỗi ngày, tốt nhất là cứ cách 12 giờ chải răng một lần. Khi bàn chải trở nên cứng, bị xoè ra và không thể chải được răng thì nên thay bàn chải mới. Không nên cố dùng dễ gây xước viêm lợi vừa dễ để lại mảng bám và vi khuẩn trên răng miệng.
Nên thay bàn chải thường xuyên
Một số thảo dược tự nhiên giúp răng trắng hơn
1. Chà xát một ít bột vỏ quả hạnh đã được nướng vào răng, ngày hai lần và kiểm tra kết quả sau khoảng 2 tuần thực hiện. Có thể bạn sẽ phải ngạc nhiên về công dụng của loại quả này đấy.
2. Nên cho một ít muối vào kem đánh răng trước khi đánh răng. Một chút muối sẽ giúp xoá đi các vết ố vàng trên răng và khiến răng trắng sáng trở lại.
3. Một cách khác cũng rất hiệu quả để chữa răng xỉn là chà xát răng bằng lá nguyệt quế, tuần 3 lần. Cách này thường chữa răng xỉn do nhiều nguyên nhân, đem lại hiệu quả tốt không quá đắt và dễ thực hiện.
Hãy cố gắng thực hiện các nguyên tắc trên để bạn luôn có một hàm răng trắng đẹp và luôn tự tin với chính bản thân mình nhé. Chúc bạn có hàm răng trắng như ý muốn.
Minh Anh
Theo JB
Đẹp diệu kỳ với dâu tây
Đẹp diệu kỳ với dâu tâyQuả căng tròn, đỏ mọng... dâu tây không chỉ là món khoái khẩu dành cho phái nữ mà còn ẩn chứa nhiều công dụng làm đẹp thật hiệu quả.
ảnh minh họa
Dâu tây có tên khoa học là Fragaria vesca L., là một chi thuộc họ hoa hồng (Rosaceae), xuất xứ từ châu Mỹ và được các nhà làm vườn châu Âu lai tạo vào thế kỷ 18, sau đó được trồng rộng rãi. Hiện nay, có khoảng hơn 20 loài dâu tây khác nhau trên khắp thế giới. Tại Việt Nam, dâu tây được trồng nhiều ở Đà Lạt và ngoại thành Hà Nội.
Theo Lương y Đinh Công Bảy – Tổng thư ký Hội dược liệu Thành phố Hồ Chí Minh, trong quả dâu tây có chứa axit malic và citric, các vitamin A, B1, B2, C, các nguyên tố vi lượng như: Fe, Ca, P, K, Mg, Mn. Đặc biệt, dâu tây có chứa axít ellagic, một chất thiên nhiên đang được thử nghiệm để ngăn ngừa ung thư. Chất này không phân hủy dưới tác dụng của nhiệt nên dùng sống hay ăn chín đều có công hiệu.
Công dụng dễ thấy của dâu tây nhất là ăn sống hoặc dùng làm sinh tố. Dâu tây có vị chua, ngọt và mùi thơm hấp dẫn.
Theo kinh nghiệm dân gian, dâu tây rất có lợI cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Vì vậy, có rất nhiều quý bà, quý cô sử dụng dâu tây xay nhuyễn lấy nước, trộn chung vớI sữa, mật ong và các loại quả sấy khô sau đó cho vào máy xay sinh tố một lần nữa, cho vào tủ lạnh để uống dần.
Dâu tây cũng được cho vào sữa tươi để uống giảm ngán hoặc cho vào kem tươi ăn kèm cho có mùi vị.
Nhiều bí quyết làm đẹp bằng dâu tây cũng được mọI người lan truyền nhau. Chẳng hạn, nhiều phụ nữ Nhật Bản đã sử dụng dâu tây để làm cho da bớt bị ăn nắng và làm trắng da bằng cách cắt đôi quả dâu tây chà xát lên da sau khi đã tắm rửa sạch sẽ hoặc nghiền nát quả dâu chín bôi lên da. Để cho tóc bóng mượt, người ta cũng có thể xay nhuyễn dâu tây trộn với mayonnaise để thoa lên tóc, massage nhẹ da đầu trong khoảng 10 phút rồI gội xả bằng nước lạnh. Để tẩy trắng răng, người ta dùng dâu tây chín cắt đôi chà sát lên răng để tẩy vết ố hoặc ngăn ngừa, trị mụn bằng cách xay dâu tây vớI quả kiwi hòa vớI nước ép dứa thành một loạI *****tail để uống.
Phương pháp làm mặt nạ bằng dâu tây có lẽ là “món” mà các quý bà, quý cô quan tâm hơn cả. Trong quyển “Cỏ hoa và sức khỏe” của lương y Đinh Công Bảy có “mách bảo”: trong trường hợp da dẻ bạn gái bị khô, tàn nhang vá nám da có thể áp dụng hỗn hợp sau để làm mặt nạ: 2 thìa canh quả dâu tây nghiền nát + 1 thìa cà phê bột khoai tây hoặc 1 thìa cà phê nước ép củ cà rốt + 1 thìa cà phê dầu ô liu (hoặc dầu mè, dầu hạnh nhân). Thoa đều hỗn hợp lên mặt trong vòng 15 – 20 phút, mỗI tuần từ 1 đến 2 lần.
Lương y Đinh Công Bảy cũng khuyến cáo: “Với các bạn có làn da mẩn cảm dị ứng với dâu tây thì lúc bôi lên da có thể gây mẩn ngứa ở da và một số dấu hiệu dị ứng bất thường khác nên tốt nhất phảI dùng thử từng tí một”. Trước khi làm mặt nạ áp dụng cho cả khuôn mặt một ngày, các bạn nên thử hỗn hợp sẽ làm mặt nạ lên vùng da nhỏ để xem phản ứng của cơ thể.
Ngoài các phương cách làm đẹp với dâu tây kể trên, bạn có thể tham khảo thêm một số cách làm mặt nạ bằng dâu tây dưới đây:
Mặt nạ dưỡng da: dâu tây nghiền nát trộn chung vớI mật ong, lượt bỏ xác thoa đều lên mặt. Giữ mặt nạ trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lã.
Mặt nạ làm sạch da: dâu tây chín nghiền nát trộn chung vớI sữa tươi, dùng để đắp mặt trong vòng khoảng 15 phút, sau đó rửa mặt sạch.
Mặt nạ căng da mặt: dâu tây xay nhuyễn như sinh tố, trộn chung vớI dầu ô liu (tỉ lệ: 4 – 5 quả dâu + 1 thìa dầu), dùng đắp mặt.
Mặt nạ cho da nhờn: dâu tây xay nhuyễn trộn chung vớI yoghurt, dùng đắp mặt.
Mùa nóng, bạn cũng có thể tẩy tế bào chết ở chân bằng cách dùng hỗn hợp dâu tây xay nhuyễn trộn chung với dầu ô liu, thêm ít muốI sau đó thoa đều, mátxa chân rồi rửa lại sạch sẽ.
ảnh minh họaDâu tây có tên khoa học là Fragaria vesca L., là một chi thuộc họ hoa hồng (Rosaceae), xuất xứ từ châu Mỹ và được các nhà làm vườn châu Âu lai tạo vào thế kỷ 18, sau đó được trồng rộng rãi. Hiện nay, có khoảng hơn 20 loài dâu tây khác nhau trên khắp thế giới. Tại Việt Nam, dâu tây được trồng nhiều ở Đà Lạt và ngoại thành Hà Nội.
Theo Lương y Đinh Công Bảy – Tổng thư ký Hội dược liệu Thành phố Hồ Chí Minh, trong quả dâu tây có chứa axit malic và citric, các vitamin A, B1, B2, C, các nguyên tố vi lượng như: Fe, Ca, P, K, Mg, Mn. Đặc biệt, dâu tây có chứa axít ellagic, một chất thiên nhiên đang được thử nghiệm để ngăn ngừa ung thư. Chất này không phân hủy dưới tác dụng của nhiệt nên dùng sống hay ăn chín đều có công hiệu.Công dụng dễ thấy của dâu tây nhất là ăn sống hoặc dùng làm sinh tố. Dâu tây có vị chua, ngọt và mùi thơm hấp dẫn.
 | Click this bar to view the full image. |
Theo kinh nghiệm dân gian, dâu tây rất có lợI cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Vì vậy, có rất nhiều quý bà, quý cô sử dụng dâu tây xay nhuyễn lấy nước, trộn chung vớI sữa, mật ong và các loại quả sấy khô sau đó cho vào máy xay sinh tố một lần nữa, cho vào tủ lạnh để uống dần.
Dâu tây cũng được cho vào sữa tươi để uống giảm ngán hoặc cho vào kem tươi ăn kèm cho có mùi vị.
Nhiều bí quyết làm đẹp bằng dâu tây cũng được mọI người lan truyền nhau. Chẳng hạn, nhiều phụ nữ Nhật Bản đã sử dụng dâu tây để làm cho da bớt bị ăn nắng và làm trắng da bằng cách cắt đôi quả dâu tây chà xát lên da sau khi đã tắm rửa sạch sẽ hoặc nghiền nát quả dâu chín bôi lên da. Để cho tóc bóng mượt, người ta cũng có thể xay nhuyễn dâu tây trộn với mayonnaise để thoa lên tóc, massage nhẹ da đầu trong khoảng 10 phút rồI gội xả bằng nước lạnh. Để tẩy trắng răng, người ta dùng dâu tây chín cắt đôi chà sát lên răng để tẩy vết ố hoặc ngăn ngừa, trị mụn bằng cách xay dâu tây vớI quả kiwi hòa vớI nước ép dứa thành một loạI *****tail để uống. | Click this bar to view the full image. |
Phương pháp làm mặt nạ bằng dâu tây có lẽ là “món” mà các quý bà, quý cô quan tâm hơn cả. Trong quyển “Cỏ hoa và sức khỏe” của lương y Đinh Công Bảy có “mách bảo”: trong trường hợp da dẻ bạn gái bị khô, tàn nhang vá nám da có thể áp dụng hỗn hợp sau để làm mặt nạ: 2 thìa canh quả dâu tây nghiền nát + 1 thìa cà phê bột khoai tây hoặc 1 thìa cà phê nước ép củ cà rốt + 1 thìa cà phê dầu ô liu (hoặc dầu mè, dầu hạnh nhân). Thoa đều hỗn hợp lên mặt trong vòng 15 – 20 phút, mỗI tuần từ 1 đến 2 lần. | Click this bar to view the full image. |
Lương y Đinh Công Bảy cũng khuyến cáo: “Với các bạn có làn da mẩn cảm dị ứng với dâu tây thì lúc bôi lên da có thể gây mẩn ngứa ở da và một số dấu hiệu dị ứng bất thường khác nên tốt nhất phảI dùng thử từng tí một”. Trước khi làm mặt nạ áp dụng cho cả khuôn mặt một ngày, các bạn nên thử hỗn hợp sẽ làm mặt nạ lên vùng da nhỏ để xem phản ứng của cơ thể.Ngoài các phương cách làm đẹp với dâu tây kể trên, bạn có thể tham khảo thêm một số cách làm mặt nạ bằng dâu tây dưới đây:
Mặt nạ dưỡng da: dâu tây nghiền nát trộn chung vớI mật ong, lượt bỏ xác thoa đều lên mặt. Giữ mặt nạ trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lã.
Mặt nạ làm sạch da: dâu tây chín nghiền nát trộn chung vớI sữa tươi, dùng để đắp mặt trong vòng khoảng 15 phút, sau đó rửa mặt sạch.Mặt nạ căng da mặt: dâu tây xay nhuyễn như sinh tố, trộn chung vớI dầu ô liu (tỉ lệ: 4 – 5 quả dâu + 1 thìa dầu), dùng đắp mặt.
Mặt nạ cho da nhờn: dâu tây xay nhuyễn trộn chung vớI yoghurt, dùng đắp mặt.
Mùa nóng, bạn cũng có thể tẩy tế bào chết ở chân bằng cách dùng hỗn hợp dâu tây xay nhuyễn trộn chung với dầu ô liu, thêm ít muốI sau đó thoa đều, mátxa chân rồi rửa lại sạch sẽ.
Bí mật của cây mật gấu
Một Bài Thuốc Thật là bỗ íchCháu tôi đang rất phấn khời nhân dịp nghỉ hè được đi nghĩ mát với bố mẹ, bỗng dưng 1 bên má, cháu bị sưng rất to, mặt lệch về 1 bên, nổi hạch ở cỗ, đi khám bác sỹ bảo cháu lên quai bị. thế là chuyến đi nghỉ mát bị bãi bỏ, tất nhiên là cháu rất buồn vì hok được đi biển. Nhân lúc đó thì 1 bài báo kinh nghiệm dùng 1 bài thuốc nam hay của tác giả Nguyễn Hồng ở thị xã Bắc ninh, đăng trên báo phụ nữ Việt Nam số 25 ra ngày ../../.. .Tôi liền áp dụng ngay, mua 10 hạt gấc nướng cháy và giã nhỏ, đổ rượu vào và mới chỉ xoa 1 lần vào chỗ sưng, sau 1 tiếng má cháu đã trở lại bình thường, cả gia đình chúng tôi rất phấn khởi và tấm tắc khen bài thuốc quả là có giá trị nhanh như mật gấu thật. Mặc dù phải hủy bỏ chuyến đi nghĩ mát nhưng may sao gặp được bài thuốc quí báo cháu khỏi nhanh và hok tốn kém, không ảnh hưởng đến học hè của cháu và đỡ vất vả kiêng khem phiền phức, biến chứng và rất huy hiểm. Vì thấy bài thuốc này chửa được nhiều bệnh Toâi ñaõ lấy rượu gấc xoa bóp dầu gối đã đâu nhức cả 3 tháng nay đứng lên ngồi xuống củng thấy khó khăn.nhiều lần tôi đa làm và xoa bóp thật công hiêu nó đã khõi tôi đi dứng lại bình thường. Tôi nghĩ rằng mỗi nàh nên trồng 1 cây mật gấu ,nhung vùng TP thì hok có đấ trồng nên chỉ , mỗi nhà cần có 1 chai mật gấu dể xoa bóp. Các lực lượng vũ trang,Công An Thường xuyên,luyên tập ,các cơ sở TDTH, các công trường nàh máy, có nên có 1 chai thuốc này dể phòng ngờ khi có trường hợp bất trắc. Bí Mật Của CÂy MẬt Gấu Này chính là Hạt Gấc Đó các Bạn, nên các bạn có thể mua hạt gấc về nướng cháy khô và ngâm với rượu làm thế là nhà bạn cũng có 1 chai mật gấu rùi !! mình cũng chơi thể thao nên mình cũng đã làm 1 chai phòng hờ đó !!!!hihih:
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)